养肾=养命，男人睡前常做2个动作，固肾益气，打通肾经

从中医理论的角度看，肾是生命的能量根源，为人体提供原动力。但是都市人生活节奏急速，工作繁忙，饮食欠节制，很容易忽略各种肾虚的讯号，出现各种毛病而百病缠身。

如果一个人的肾气亏损，就会表现为体弱易衰；肾气一衰，人就开始衰老；肾气一竭，人就接近死亡。 所以，中医说：“养肾就是养命”。

容易肾虚的十种男人！

1,频繁抽烟,喝酒的人；

2,生活和饮食常无规律的人；

3,长时间操作电脑的人；

4,长时间久坐的人；；

5,工作繁忙,精神紧张的人；

6,常吃速效壮阳药的男人；

7,喝浓茶的人；

8,性生活频繁的人；

9,康复中的病人；

10,老年人

肾虚毁所有！危害，你知道吗？

肾有促进人体的生长、发育和生殖的功能。肾功能不好的人，老是觉得头晕眼花、腰膝酸软、掉头发，尤其是男人，肾虚的话，还会降低性生活质量，影响夫妻感情。肾虚不足，不能化生精气，导致生殖机能减退，男性性功能障碍勃起功能障碍、早泄、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或怀孕畸胎。

肾虚造成的最大伤害，就是“性无能”

据一项权威数据调查，国内超过50%的男性都有或多或少的亚健康问题。近期的《中国日报》报道了现在我国的生育适龄人群中8%到10%面临着不孕不育的境况，其中50%的情况归咎于男性精液质量下降。

尤其是男性肾功能退化的比较迅速，很多男人白天没有精神，总觉得身体发软，而且失眠多梦，尤其对于房事，更是兴趣全无，很多家庭也因此分崩离析，由此可见，男性亚健康问题，不仅仅降低了自身的生活质量，而且还影响到自己的家庭和下一代的孕育。

睡前3个小动作，快速补充你的“阳气”，7天彻底激活你的肾，重新做一个“硬汉子”！

1，道家补肾小动作：鸣天鼓

“鸣天鼓”是中国流传上千年的古老强肾按摩法。

做法：两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次。

功效：该练习可以达到调补肾元、强本固肾之效，对头晕、健忘、耳鸣、内耳疾病等肾虚症状均有很强的预防和康复作用。

2，道家补肾小动作：扣齿

早晨醒来或者睡前，全身放松，两唇轻闭，上下牙齿互相叩击，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，叩齿产生的津液要分3次咽下，一般以扣齿36次为佳。

古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法，中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气，提高机体免疫力，强化生命功能。

3，补肾第一奇果——桑葚：温水撒5粒，7天肾回到18岁

药补补一时，食补补一世，只知道求医问药的朋友们，其实，在你们的身边，就有很多种纯天然养肾“猛将”！

中医认为：桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有固肾益精、扶本正源、补精充髓、生津润肠、乌发明目的功效。

其实桑葚补肾是有科学依据的，现代医学研究发现：桑葚中含有大量的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，增强肾脏阳气，长期食用有良好的壮阳效果，让你感觉肾重新回到18岁。

食疗方法：在睡前用温水泡15-20粒黑桑葚，有条件的可以加入1勺蜂蜜，补肾效果翻倍。

功效：最开3-7天重新激活你的肾脏，让你感觉自己动力十足，每天早起“一柱擎天”，晚上明显感觉“能力”变强，不会累！

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小贴士：除了食疗，大家最好还要坚持锻炼，注意饮食搭配。感谢阅读，小编每天都会更新养生知识，请大家关注谢谢。如有问题和异议，欢迎探讨！

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