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孕期营养小贴士

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 19:10

　　每位孕妇都希望孕育一个健康聪明的宝宝。俗话说药补不如食补。在这个过程中我们比较关心的是如何在日常的生活中安排好我们的饮食，做到科学的饮食，避免食用一些怀孕时不应该食用的食物。为宝宝的顺利成长做好营养准备。

　　怀孕后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。

　　钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。

　　蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。

　　还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、***仁等。

　　了解了以上的知识。我们会不会有收获呢?希望会对你们有所帮助。祝愿每位妈妈都有好心情和好胃口。

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