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减肥什么办法好：我国中医减肥法

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 14:19

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减肥什么办法好：我国中医减肥法

健身更新时间:2024-12-05 14:18:49

　　什么是耳穴减肥法

　　在众多的减肥方法中，耳穴按压减肥属于较为健康的一种减肥方法。我国医学认为，五脏六腑、皮肤九窍、四肢百骸等部位，通过经络与耳廓密切联系，故有“耳者宗脉之所聚也”、“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空”之说。

　　耳穴减肥法，旨在宣畅经络，疏通气血，宣肺化浊，利湿降脂。耳部血管较丰富，特别是在耳甲腔的三角窝，刺激该处的神经有调整机体代谢平衡失调的作用。

　　耳穴压豆疗法一般一个月为一个疗程，一疗程10至12次。若对此疗法敏感的人群，一疗程可减十几斤。

　　耳穴减肥原理

　　现代医学认为：耳穴减肥的有效性既有生理学因素又有心里学因素。剌激迷走神经，可影响胰岛素值，抑制食欲以达到减肥的目的。

　　心理学方面认为这种剌激能使病人及时产生讷呆感。因为病人可以随意地抵抗多吃的意向，以打破促其饮食意向的习惯性反应，开始对减少饮食的信号建立一个新的条件反应。从心理学角度是支持控制体重的。

　　耳穴减肥DIY：

　　1、工具：镜子、棉花棒或笔，但请勿使用太尖锐的。

　　2、手法：在穴位上重复进行按、放的动作，按压20-30次，按压强度以不痛为原则。

　　3、时间：“饥点”饭前或非进食时间嘴馋想吃时按压，“胃点”及“神门”于饭后按压。压力较大时，则按压神门穴，放松心情。

　　耳穴减肥穴点详解

　　耳朵内分布了各种与内脏反射的穴道，对减肥有特别的疗效。

　　1-4代表消化器官，有调节消化、控制食欲的功效。

　　5是神门穴，具有镇静安神的作用，可有效解除压力型肥胖。

　　6是饥点穴道，可刺激大脑食欲中枢，达到控制食欲的目的。

　　9是交感穴道，可调节和缓和紧张情绪，调适交感神经。

　　10是与内分泌有关的穴道，可避免经前暴饮暴食。

　　刺激耳穴减肥法

　　耳穴减肥简单、可操作性强，女性们可以直接用手来进行按压或利用棉花棒进行按压，每天只有抽出几分钟，就会有不小的效果哦。

　　step1 将手掌摩热，覆盖在两耳上，前后来回地动20次左右。

　　step2 大拇指分钟耳垂后，食指放入耳朵中，在耳朵洞中来回转动20次。

　　step3 用大拇指和食指，从耳朵上部到耳垂，轻轻地搓揉。

　　step4 将耳朵从外侧往前侧倒，轻轻地拉扯耳垂。

　　step5 再一次轻轻按摩耳洞、耳洞外侧、耳垂、耳洞洞上方的凹处，用手指轻轻按压。

　　瘦身小编tips

　　在耳穴减肥期间，若能一个星期实行一天清肠，减肥的效果会更好。在清肠的那一天，除了喝水和吃水果外，别的什么东西都不吃。

　　清肠的第二天则实行半清肠，以免一下子进食过多，对肠胃造成不良刺激。

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