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春困怎么办?春困要如何预防

来源：泰然健康网时间：2012年03月01日 16:06

春困怎么办春困如何预防调节春困的方法

　　进入春季天气转暖，皮肤和肌腠血液供应较寒冷的冬季骤然增多，这就造成供应大脑的血液相应减少，所以人体就很容易出现春困的现象。

　　什么是春困呢?

　　“春困”是人体生理机能为适应自然季节变化而发生的自然生理反应，虽然对工作生活有一定影响，但不是病症，通过调节可以缓和，不用过于紧张。

　　春困要如何预防呢?

　　预防春困方法一、利用嗅觉刺激提神醒脑

　　可利用香、凉的气味刺激嗅觉和皮肤，促使神经减轻一时的“困”感，诸如藿香水、花露水、清凉油、风油精等。再者，种养一些季节性的香花艳草，通过它们振奋精神，压制“春困”。

　　预防春困方法二、利用视觉刺激提神醒脑

　　保持生活及工作环境的清洁、明亮、幽静，并适当布置一些富有生气的装饰，诸如花虫鱼鸟等;利用节日假期郊游踏青，观赏名胜古迹，通过视觉以大自然的生机消除“春困”。

　　预防春困方法三、利用运动刺激提神醒脑

　　每天早晨坚持到公园或新村绿化地进行早锻炼，做各种自己力能所及的体育运动，使精神饱满，生气勃勃。阳光、空气是人体健康的无价之宝，坚持体育锻炼的人很少有“春困”现象。

　　预防春困方法四、利用娱乐刺激提神醒脑

　　在感到疲劳时听听音乐、喜剧或相声，往往可令人神经兴奋，精神振作，有很好的解困效果。

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　　预防春困方法五、利用味觉刺激提神醒脑

　　平衡饮食，荤素搭配，甜酸苦辣咸鲜调味适当，可以刺激人体神经，增强食欲，以满足春季因人体新陈代谢旺盛而能量需求的增加，同时适当喝些清香的春茶，减轻“春困”。

　　预防春困方法六、利用温度刺激提神醒脑

　　春暖开始，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，这时要注意防寒保暖，因“春焐”可增强人的体温调节机能而减轻“春困”。

　　预防春困方法七、利用补阳刺激提神醒脑

　　春季人体阳气升发，气血趋向体表，形成阳虚的生理特征。此时，适当补食养阳之品，以纠正阳虚体质，恢复阴阳动态平衡，并与自然界四时阴阳协调，人体精力充沛便不会再有“春困”。

　　饮食起居如何调节春困?

　　一是调节睡眠。

　　俗话常说，早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8小时，中学生8～9 小时，小学生9～10小时。当然，时间也要因人而异。另外，晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。

　　二是调节饮食。

　　中医主张春季饮食应以清淡而富有营养为主，既容易消化吸收又不增加消化道供血量，否则会加重春困。

　　小编提醒：春季容易出现春困，在中午的时候大家可以适当的午睡，以防春困的症状。

（责任编辑：醉笔）