这样减肥不反弹
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我的评价
作品简介
本书继《我的最后一本减肥书》,除了继续为读者解析科学减肥的基本理念外,更多地讨论了科学减肥的具体知识及实操手段,如何真正做到健康减肥不反弹。例如,从运动减肥和饮食减肥的两个角度,全面破解20个最常见的减肥误区;作为减肥饮食的一大世纪难题,糖类和脂肪哪个更胖人,在书中也给出了最终的答案;针对不同需求的特殊人群,增肌人群、暴食症人群以及学生党、走食族等普通减肥方法很难实施的人群,本书都给出了有针对的有效建议;对如何避免在减肥过程中极易引起的衰老、皮肤松弛、面容憔悴等情况,本书也结合“模块化减肥法”给出了指导。本书中观点及建议源自超过10000人成功减肥的经验总结,及大量实验依据,不盲目,不偏倚,只为还原读者一个减肥真相。
仰望尾迹云,被誉为“健身界的一缕清风”,以严谨、科学、只出产“干货”著称的健身减肥科普作家;中国铁道科学研究院聘用专家;《健康报》《大众健康》《科学大众》等多家健康类、科普类杂志作者;健身媒体特约专家,“知乎”健身科普大V;独创“模块化饮食法”“运动减肥速查逻辑图”等以大量科学研究为依据且简单实用的减肥实操方案;一对一指导运动员、大众健身减肥超过20000人次。
作品目录
来自豆瓣读书的评论21
这本书是仰望尾迹云继《我的最后一本减肥书》这本畅销书之后的第二本大作。全书参考了千万字的国内外科学研究参考资料,具有很高的科学性。不同于一般的以讹传讹的经验...
通过这本书可以知道作者的理论背景很强,书中参考了很多外国的文献,提出的观点和数据也都是从大量实验结果中总结出来的,所以还是比较可靠。 作者提出的减肥——有效的...
一、减肥别只看体重 1、减脂肪才叫减肥,减一斤重不代表脂肪减了一斤,过度节食和大量运动减的是水分(糖原中的水分、蛋白质),所以体重下去了但人还是胖胖的 2、减肥...
首先,计算减脂心率 Gelish公式 207 - 0.7 × 年龄 207 - 0.7×22 = 191.6 再算运动心率/Gelish公式(减脂心率),得出运动强度。 例如运动心率140/191.6≈0.73 极低运...
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这本书是今年看的第三本健康类书籍,作者做了减肥科普很重要的一件事,澄清了什么才是真正的减肥。 下面是一些干货摘录⬇️ 1. 高强度运动跟低强度运动相比,更有抑...