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跳绳减肥误区四“可”便认清

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 19:41

　　跳绳不仅可以减肥，还可以改善一个人身体曲线，跳绳10分钟，就能消耗90千卡，可想而知其消耗的热量是多么的惊人，想要保持好的效果，那么就要了解一些跳绳减肥误区，尽量不往误区奔去。

　　 跳绳减肥误区

　　 1.人人可跳绳。跳绳能减肥，但是跳绳不一定人人都适合，过胖的人就不应该跳绳，由于体重过重，在跳跃的时候就会给腿部关节带来极大的压力，从而造成损伤，因此我们在跳绳之前要判断一下自己是否适宜跳绳，通过以下公式：体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，可以知道自己适不适宜跳绳减肥法，若指数大于30的，就最好不要利用跳绳来减肥。

　　 2.跳绳可导致瘦胸。很多人之所以对跳绳有所顾忌，就是因为他们觉得跳绳在减肥的同时，把胸部也瘦下去了，而事实往往事项相反的，跳绳会使你的胸部变得更加的丰满，为什么这么说呢？我们在跳绳的时候，消除了胸部的多余脂肪，从而收紧了胸部，让其看上去更加的丰满，但是要注意的是要穿内衣跳绳，否则会导致胸部下垂的问题。

　　 3.跳绳可引起胃下垂。跳绳算是比较剧烈的运动，由于其向下重力较多，因此很多人认为跳绳会引起胃下垂，如果是这样的话，这世上得胃病的人就太多了。有些人在跳绳后之所以会胃病问题，是因为他们跳绳的时间不对，早上空腹跳绳，或是饭后马上跳绳，这样的做法对胃的伤害都是很大的，因此我们要注意，早上空腹跳绳，不要在饭后立即跳绳，那么就不会引起胃问题。一般跳绳的最佳时间是下午3点到晚上8点这个时间段，与用餐时间要隔开一小时进行。

　　 4.跳绳可产生萝卜腿。我们一跳完绳已经很累了，再没有太多的精力去做伸展运动，其实我们刚跳绳完，整个小腿还是处于高度紧绷的状态，如果我们不及时放松小腿，日积月累就会产生萝卜腿，到时想去掉就很难了，而最终也得不偿失，虽然减到肥，但是又有了萝卜腿，因此，我们在跳完的时候就应该及时放松身体，捶打一下小腿。

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