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跳出8个误区健康减肥不反弹

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 19:47

核心提示：有些MM为了减肥，往往会采取一些极端的减肥方法。但是，陷入瘦身误区会让你越减越肥。下面，小编为大家收集了8个常见的减肥误区，健康减肥才能久瘦不反弹哦！＜br＞

　　瘦身误区5、熬夜就能瘦下来

　　反弹指数：★★★★

　　小编纠错：熬夜的确很辛苦，但却只会让你越来越胖。试想一下，经常熬夜的话，宵夜是不是也多吃了？而晚上吃得过多，运动过少就会造成摄入的热量堆积，发胖也就是理所当然的事了。

　　健康帮帮忙：充足的睡眠能帮助你保持正常的新陈代谢水平，还能避免你深夜因为饥饿而吃得过多。是成功减肥非常关键的一个环节哦！

　　瘦身误区6、采取单一食物瘦身法

　　反弹指数：★★★★★

　　小编纠错：很多MM都喜欢吃很多黄瓜和胡萝卜来减肥，这样看起来似乎很健康，而多吃这些减肥食品对控制体重也的确有好处。但是，单一食物的反弹率是最高的。这样容易造成身体的摄取功能已经紊乱，所以光吃一点其他东西就极容易复胖。

　　健康帮帮忙：建议尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法其实跟营养均衡是可以划上等号的。

　　瘦身误区7、运动越多，减肥越快

　　反弹指数：★★★★

　　小编纠错：很多女性为了达到快速瘦下来的效果，就采取过量运动的减肥法。但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈，饥肠辘辘的你也会不自觉吃掉大量食物来补充体力。要知道，运动后吃太多也是会发胖的饿！

　　健康帮帮忙：坚持固定的有氧运动才是成功减肥之道。所以运动瘦身的人群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动，这才是是瘦身的黄金法则。

　　瘦身误区8、吃素绝对可以瘦

　　反弹指数：★★★

　　小编纠错：吃素减肥已经成为了非常热门的一个话题。素食，也就是蔬菜、水果、五谷等等食物。但发胖的原因是由于摄入的热量高于消耗的热量，而不是所吃的食物是什么。另外，素食也违反了营养均衡的准则。

　　健康帮帮忙：吃什么不是决定你胖瘦的关键，摄入过多的热量才会造成肥胖。想要成功减肥，就要始终坚持健康减肥。而给身体补充足够的营养才更加有力气实施你的减肥计划哦！

（实习编辑：闫丽莉）

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