低热量蔬菜有哪些 减肥人群的好助手

　　1：生菜　　3、胡萝卜　　5：豆芽

相信一些减肥的朋友们，肯定认为吃素容易瘦，原因是大多数蔬菜含有热量相对是比较少的，可以帮助大家减肥而不是增肥，那么有哪些低热量的蔬菜呢？下面一起来看看这些可以减肥的蔬菜吧。

其实很多的朋友在减肥的时候都会选择吃生菜哦。而生菜也是公认的减肥瘦身食物哦。生菜的营养非常的多，胡萝卜还有维生素以及纤维素和矿物质等等。而纤维素还有维C都是可以帮助减肥的，因此减肥期间可以适当的吃点生菜哦。

　　2、芹菜

芹菜几乎95%都是水，但这并不意味着它对你的健康没有益处。芹菜含有钾，叶酸，纤维以及维生素k等，其中维生素k的含量可达日常需求的30%。而每份芹菜只有6大卡。

胡萝卜含有丰富的维生素A，多吃胡萝卜对视力有好处。并且对于减肥的朋友来说，胡萝卜的碳水化合物含量相对较低，不会造成脂肪的堆积，减肥期间可以说每天都是可以吃胡萝卜的。

　4：菠菜

想要减肥就要让肠胃健康，而菠菜中含有的营养素就可促进肠胃的蠕动哦。其含有大量的维生素以及纤维素，可以帮助肠胃快速的消化食物，而且还能将毒素以及脂肪消除干净。因此平时可以吃点菠菜来减肥，不过吃菠菜前要先烫煮烫煮哦。

不管是黄豆芽还是绿豆芽都是热量比较低的食物，同时常吃对皮肤也好，并且还可以抑制脂肪的生成，平时可以适当的吃一点，帮你好好瘦下来。

　6：韭菜

韭菜有着很好的饱腹感，韭菜还可以减少我们的食量，韭菜中的粗膳食纤维对排毒瘦身是比较好的，韭菜配上鸡蛋，或者绿豆芽，或者千张都是很好的美味。

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