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五款燕麦粥瘦身又健康！

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 15:35

自从了解到燕麦对身体有很多好处还能瘦身，经常到超市拎回燕麦片，一开始用开水泡，吃多了觉得没意思，不爱吃了，然后在家尝试各种做法，有时会弄得难吃，经过多次尝试后保留了这五种燕麦片的做法，又好吃又方便，分享给大家。

一、紫薯燕麦粥

食材：紫薯、燕麦片、甜玉米粒、牛奶、蜂蜜

制作：紫薯切条-加水没过紫薯煮软-加适量牛奶烧开-加入麦片和甜玉米粒煮4分钟-稍凉后加入蜂蜜-完成

二、豆浆机红枣豆浆燕麦粥

食材：红枣、黄豆、燕麦片、花生

制作：红枣去核切丁-黄豆泡软-把红枣丁黄豆花生加入豆浆机制作成浆-用红枣豆浆泡燕麦片-完成

三、酸奶燕麦粥

食材：酸奶、蔓越莓干、坚果、燕麦片

制作：少量开水泡软燕麦片-加入酸奶-上面撒些蔓越莓干和坚果-完成

四、苹果燕麦粥

食材：苹果、两颗大枣、蔓越莓干、燕麦片

制作：苹果切丁-放锅里煮软-加入大枣-加燕麦片烧开-稍凉后加少许蜂蜜并点缀蔓越莓干-完成

五、奶香麦片粥

食材：牛奶、香蕉、燕麦片

制作：热牛奶泡燕麦片-搅拌-点缀香蕉-完成

燕麦片属于低热量食物，经常食用可起到减肥的作用。燕麦片能缓解便秘，对肠道有积极作用。燕麦片含有丰富的钙，是粮食中含钙最多的。燕麦片中含有一定量的皂甙，能预防心血管疾病。

各位想减肥的小伙伴，快快行动起来，把家中的燕麦拿出来，每天吃一碗，不想甩肉都不行呢，几个月后，身体棒棒哒，气色还能提升不少，是一举多得的好物。

市售的燕麦片有很多种，记得购买无添加的，国外生产的燕麦片很多是那种脆脆口感巧克力口味的，这种偶尔体验也可以，长期还是吃纯燕麦片比较好。

早餐还可以用脱脂奶粉拌到燕麦粥里，加入一个煮鸡蛋，再搭配少量水果，一上午精力充沛，元气满满，有兴趣的朋友也可以这样试试，很省时间。