大家都知道的8个减肥误区,你中了几个？

　　互联网如今是生活中非常重要的一部分了，在生活中不管遇到什么难以解决的事情，都会百度、抖音搜索内容来寻求解决的方法。因此，铺天盖地的未经证实的碎片化的网络文章随机应运而生。再加上大家没有判断的能力，因此经常不但没有让我们解决问题，反而还制造出了问题，让大家陷进一个又一个的误区。

减肥也是这样的，这里我为大家整理了一些减肥的误区，帮助大家在减肥过程中少走弯路。

　　误区一：过度节食

　　说到减肥，大家自然而然地会想到两件事情，一是运动，二是节食。

　　方法是没有错的，但是做任何事情可以适当，但是不要过度。过度节食自然会消瘦，但是也是对身体的伤害比较大的。

　　首先过度节食会容易造成营养不良，容易造成身体各方面的机能紊乱。

　　第二就是坚持不了，如果坚持不下去，恢复正常的饮食，反弹反而更加的厉害，体重一下子就上来了。

　　误区二：吃素不吃肉,吃肉不吃素

　　对于减肥的人来说，每天的健康饮食还是要保证的，有些人为了快速地达到效果，就会选择吃素，而肉类都不碰，反之也有，但是这类人群比较少。我想说的是，素食中有我们平时身体需要的各种营养元素，如果短时间坚持吃素是可以的。但是缺乏肉类中的优质蛋白，以及其它的元素。所以两者还是要相互辅助，缺一不可的。

误区三：不吃含淀粉的食物

　　这里有一个误区，吃淀粉类食物并不会发胖,但是任何时候不要过量，淀粉类食物吃多了肯定还是会发胖的。淀粉属于糖类中的多糖,多糖消化后会转化为葡萄糖,葡萄糖是生物体的主要能量来源。所以食用一定量的淀粉类食物是维持我们正常活动的重要物质基础。如果每天吃大量的淀粉类食物，超过人体需要的热量就会转化为脂肪，沉淀在我们身体各个部位，造成肥胖。

　　误区四：减肥期间一日三餐只吃水果

　　不可否认的是，水果确实是非常好的减肥食物，但是一日三餐都吃就有些过量了。水果中的重要物质是果糖，食用过量的果糖如果没有消耗掉的话，就会在我们身体内转化为脂肪，储存在身体内，这样反而起到了反效果。不但瘦不下来，还会越来越胖。

　　误区五：不吃主食

　　减肥期间不吃精米精面是对的，精米精面中含有大量的碳水化合物，吃多了容易长胖。但是完全不吃主食是错误的，我们其实可以使用一些糙米来替代主食，比如说小米，如果只喝小米粥,不再吃其它的热量过高的东西是可以减肥的。还可以吃荞麦类食物、薏米、各种豆类都是可以让你既饱腹，又能轻松达到减肥效果的。

　　误区六：减肥药

　　减肥药就不用说了，减肥效果另说，至少现在国家还没有推荐过哪一款减肥产品是绝对能够达到减肥效果的，都是以保健品的形式出现在市场上，甚至很多还是三无产品。这些产品外敷还好，吃下去可想而知，不是我危言耸听，没事就没事，有事肯定就是大事了。所以大家还是慎重服用减肥产品吧，一定要吃，可以服用奥利司他胶囊，不但能减肥，对控制体重还是很有帮助的。

　　误区七：运动选择有兴趣的，不要过量的运动

　　减肥从来就不是单纯的减脂，而是依靠健康的方式，来调理身体，从而达到减肥的效果。所以运动就是绝对的优质选择。运动的话，我们还是要选择自己有兴趣的运动，这样才能坚持下去。切记不要三天打鱼两天晒网，这样减肥是不会有效果的。同样运动也要适量，不要多度，对身体关节造成伤害就不好了，我因为去年大半年都坚持爬山，对脚后跟造成了伤害，现在都没有恢复。每天早晨起床，脚后跟都会有些疼，所以大家也要注意这一点。

　　误区八：动哪里就会瘦哪里

　　很多人都会这样认为，其实这个想法是错误的，并不见得你锻炼哪里就能够减哪里的肥，因为脂肪是全身性的，并不是锻炼哪个部位就可以直接减到哪个部位的脂肪。其实我们运动最重要的是要减掉内脏脂肪，这个是看不见的，包裹在各个内脏上面，对我们的内脏造成很大的压力。内脏脂肪减不下来，减肥等于白减。

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