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减肥容易犯什么错误五大减肥误区要避开

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 19:52

更新时间:2017-06-15

都说减肥是女人一生的事业，身材走样对于女孩子来说影响很大，而且也会降低自信心，很多人由于喜欢吃零食，暴饮暴食等一些不好的习惯，很容易导致身材肥胖，有很多的女孩子会盲目的减肥，这样虽然暂时会起到效果，可是对身体影响很大，还会反弹。

1，过分的限制饮食的热量，最常见的错误就是不吃太多的食物，过度的节食来减肥，这样的方法虽然开始体重会下降，但是这样的方式会让肌肉加速分解，基础代谢开始降低，最后很难坚持下来，会造成吃多少吸收多少，导致身材更加肥胖。

2，不吃早餐，不吃早餐会变的更饿，体力也会变的很差，基础代谢会降低，到了中午会吃的更多，尤其是高纤维早餐对身体是非常重要的，所以减肥不要跳过早餐这个环节。

3，有很多女孩子会控制自己饮食的卡路里，但是会每天摄入大量的零食，虽然零食很少，但是热量很高，每天摄入零食即使再控制自己正餐的热量，也会导致身材肥胖导致减肥失败的。

4，虽然很多女孩子对减肥都很有毅力，会不吃任何零食，但是要注意，一些坚果类的零食，水果类都是可以适当吃一些的，这些食物能够保持身体健康，对于减肥也有一定的帮助，所以固定的补充一些坚果类零食对减肥是有很大帮助的。

5，低脂肪食物，在减肥的时候会选择吃一些低脂肪的食物，虽然脂肪比较低，可是对减肥没有任何的作用，因为低脂肪的食物并不代表糖分也很低，过多的摄入糖分在身体内也会转换成脂肪，也会导致减肥失败，所以也要一同观察食物的糖分。

减肥一定要正确，要健康，如果盲目的减肥，那么会导致失败，还会对身体造成影响，反反复复的身体发胖会出现沮丧的心理，很容易会造成暴饮暴食，以上的五个误区在减肥之前可以多了解一下，每天少食多餐，适当的进行运动，杜绝一些垃圾食品，这样才是正确的减肥方式。

审编医生

王璐璐内分泌科主治医师医院：济南市中心医院

主治疾病：糖尿病，甲状腺功能异常，高脂血症。...详情>

减肥容易犯什么错误 五大减肥误区要避开