如何健康减腹

养生之道网导读：如何健康减腹？你是否想要减掉腹部有碍美观的赘肉，但往往难以找到健康有效又容易坚持的方法呢？不用烦恼，下面小编就为你介绍健康减腹的方法，让你轻松、安全减掉小肚腩。

怎样减肚子上的赘肉?很多人就想到了节食，其实，除了节食之外，最健康的还是运动，只有坚持运动小肚子上的赘肉才会被刺激，才能消除掉赘肉。但是，很多白领一族也没有太多的时间进行运动。那么，有没有简单可行的方法呢?喝水排泄是人体排毒的重要方法之一，但是单纯的喝水难免有所欠缺，如果能搭配富含酵素的蔬菜和水果一起吃，就可以有效地分解肠道内的毒素，减轻肾脏负担。

给肠道做个水疗

我们每天吃很多食物，不管怎样细嚼慢咽，仍然会有某些物质牢牢地附在肠道内壁上，很难清除，医学上称之为“宿便”。“宿便”就是毒素!不及时排出体外，就会给身体带来大麻烦。

如果多进食一些酵素，就会顺利带走肠壁上的废物，肠壁重新变得水润润的，整个人也就随之光鲜亮丽了。

多吃碱性食物对肠道好

多吃碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，对肠道来说是一种很好的减压。大部分人对食物属性的认识十分模糊，认为吃起来酸酸的就是酸性食物，吃起来发苦的碱性食物就是碱性食物。其实，食物的酸碱性不是简单用味觉来判定的，首先要看食物中的无机盐属于酸性还是碱性，其次还要看食物所含的矿物质进入人体后起什么样的反应，钾、钠、钙、镁、铁进入人体之后呈现的是碱性反应，磷、氯、硫进入人体之后则呈现酸性反应。

消脂瘦身酵素汁食材推荐

1.菠菜。菠菜是强碱性蔬菜，既营养又低热量，而且富含钾，对消除水肿很有效，是不错的减肥食物。

2.黄瓜。黄瓜是强碱性蔬菜，清香可口，含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，消脂瘦身。

3.香蕉。香蕉是弱碱性水果，可以让胃产生饱足感，加速燃烧脂肪。

5款酵素蔬果汁推荐

1.苹果黄瓜柳橙酵素汁

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此款酵素汁清热解毒，消肿利尿，对治疗湿热黄疸、小便不利有显著效果。

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