在生活中，
我们会发现人大概有以下3种体质类型：
瘦型体质
运动体格
胖型体质
对照上图，
觉得自己是哪种？
先不要那么快下结论，
我们看看下面的解释。
女性的身体一般比男性的脂肪多。对于女性来说，健康的体脂率是14%-30%，男性是6%-25%。
1.瘦型体质
“这种类”型的人给人第一感觉就是瘦，骨架比较小，身体上没有明显的肌肉线条， 新陈代谢比较快。
但是，有一点大部分人不知道的是，这种人看起来虽然瘦，但是体脂率却可能很高。
饮食运动建议：
多吃蛋白质食物，进行对抗性练习增长肌肉。
2.运动型体格
这种人看起来不瘦，但是会被人说“精瘦”，也就是身体紧致，实在；
这种人看起来不胖，但是会被人说“壮”，也是肌肉线条明显。
他们的脂肪含量会比较低，要增重也容易，要减肥也容易。体型一般上半身比较长，四肢比较短。
饮食运动建议：
可以吃健康的脂肪（比如坚果），少吃碳水化合物，进行高强度间隔训练、瑜伽、普拉提提升力量。
3.胖型体质
这种人给人感觉就是胖，肉肉多，而且松弛。他们容易储存脂肪，体脂率高。
饮食运动建议：
多运动，增加肌肉含量，多吃可以加快新陈代谢的食物。
最后给大家留个问题：
你觉得以下两种“生物”存在吗？
1.喝水都会胖
2.怎么吃都不会胖返回搜狐，查看更多
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