埋线减肥两个月实录

☛有毒！黄曲霉毒素，是一种毒性极强的剧毒物质。尤其是黄曲霉毒素B1，其毒性是砒霜的68倍，是***的10倍，对肝脏组织的破坏性极强。 ☛致癌！它还是我们所知的最强的生物致癌剂，1毫克就是致癌剂量。长期接触浓度高的黄曲霉毒素是肝癌的主要诱发因素，国际癌症研究机构将其列为1类致癌物。 ☛容易产生黄曲霉毒素的食品有： （1）玉米、稻米等粮食：在收获、贮存粮食的过程中，容易发生霉变而遭到黄曲霉毒素的污染，尤其是在雨季。其中，玉米的胚部体积大，含水量高，再加上含糖也较多，在温暖、湿润的环境中易受污染。 （2）花生、核桃、杏仁、瓜子等坚果：一旦变质，也可能会产生黄曲霉毒素。黄曲霉毒素味道发苦，假如在吃坚果类零食时，感到味苦，一定要马上吐掉并漱口。 （3）久泡的木耳：木耳含有大量的蛋白质和纤维素，本身是没有毒素的，久泡后，可能会变质产生类似的生物毒素，或者滋生细菌和真菌等致病微生物。 （4）土榨油：首先，食用油原料没人把关，如果用了霉变的玉米、花生和菜籽等，很容易导致黄曲霉素感染。如果榨油设备清洗不干净，同样会造成食用油发生霉变。 此外家庭厨房厨具也要注意 （5）没洗干净的筷子，筷子本身并不会长黄曲霉菌，但我们平时使用筷子来吃花生、玉米等淀粉含量高的食物时，筷子缝里最容易藏淀粉，一来二去霉变了，黄曲霉素就藏在里面了。 （6）没洗干净的砧板：如果砧板没有及时清洗干净，上面残留的食物残渣和水分就会成为微生物良好的培养基。很多家庭都用木质砧板，上面的裂痕更是微生物的庇护所。 ☛远离黄曲霉毒素，我们要做到： 1、发霉的食物抓紧丢；2、尽量不囤积食物；3、吃坚果尽量不用嘴破壳；4、储藏食物保持干燥，通风；5、厨房注意通风，菜板洗净晾晒，碗筷最好消毒。 #我是美食明白人

支气管炎好久了，一直断断续续的ke，特别是晚上，一沾枕头就ke，根本睡不好，尤其是秋冬的时候，受点凉，吹个风就ke个不停，尝试了好多方法，终于不ke了，下面整理了一些方法，有需要的可以参考一下！ 五少吃 1、水果:柑橘、过熟的香蕉 2、腌制品:热狗，腊肠腊肉，腌菜，酸菜 3、富含酪胺的：奶酪，鸡肝，南瓜籽，芝麻 5、高糖食物：蛋糕，泡芙，糖果，巧克力 5、其他：冰淇淋，味精 四宜吃 1、含镁丰富的食物:粗粮，蜂蜜，冬菜，冬菇，紫菜，桂圆 2、水果类：猕猴桃，苹果，无花果，桃子 3、富含B族维生素：谷类，意苡仁，玉米，大豆，瘦肉 4、其他类：牛肉、豆油、沙丁鱼、鲭鱼 咳嗽有2方： 1.鸡蛋萝卜干绿豆汤 配料:鸡蛋1个，绿豆10克，萝卜干5片 做法:鸡蛋洗净，同绿豆，萝卜干一起放砂锅中，加适量水，文火炖，至蛋熟取出，剥壳再加锅中煮，煮到绿豆熟烂即可，喝汤吃蛋 2.秋梨水 配料：秋梨、百合、枇杷、茯苓、罗汉果等 日常需要注意： 1.日常生活中清淡饮食 2.睡觉时垫高枕头 3.室内做好通风 4.每天喝够1500ml的水不要喝饮料或者是冷饮 5.热敷后背 6,每天保证8小时充足的睡眠时间 7.穿袜子睡觉 #秋日养生食补指南

我是高中的时候有的咽炎，当时嗓子偶尔有点不舒服，自从大学毕业之后，嗓子更加不舒服，经常咽个口水都是疼的，早上刷牙的时候还总干呕，时不时的咳嗽，尝试了好多方法，饮食上管住嘴加上調理了一段时间，嗓子有在变好，下面整理了一些方法，有需要的可以参考一下！ 一般发性（三级）！咖啡色、花生、螃蟹趣、核桃、牛肉、洋葱、橘子、芒果、腐乳、香菇，番石榴 较强发性（二级）生姜、香菜、葱、虾仁卿、猪肝、鸭肝、猪头肉 极强发性（一级）韭菜、芥末、胡椒、海鲜、肉桂、茴香、烈酒、羊肉、浓茶、榴莲、荔枝嗓子不舒服有2方： ①秋梨水：秋梨、枇杷、罗汉果、茯苓等 ②冬瓜茶：冬瓜切片+红糖+水，煮20min 咽炎日常养护小方法： 1.空气保持湿度 2.早晚用盐水漱口 3.多喝水，少量多次 4.正确发声方法练习 5.咽炎和肠胃反酸也有关系，要按时吃饭 6.睡前2小时不进食#秋日养生食补指南

女孩子真的要会煮这个：一周煮两三次苹果水食疗养生，补气血太快了，坚持一段时间，超美容养颜，像变了一个人。#美容养颜女神食谱#养生就是养健康#美容#养生#健康养生#传承中医文化#养出光滑细腻好皮肤#养生食疗#健康饮品#健康知识分享

我是高中的时候有的咽炎，当时嗓子偶尔有点不舒服，自从大学毕业之后，嗓子更加不舒服，经常咽个口水都是疼的，早上刷牙的时候还总干呕，时不时的咳嗽，尝试了好多方法，饮食上管住嘴加上調理了一段时间，嗓子有在变好，下面整理了一些方法，有需要的可以参考一下！ 一般发性（三级）！ 咖啡色、花生、螃蟹趣、核桃、牛肉、洋葱、橘子、芒果、腐乳、香菇，番石榴 较强发性（二级） 生姜、香菜、葱、虾仁卿、猪肝、鸭肝、猪头肉 极强发性（一级） 韭菜、芥末、胡椒、海鲜、肉桂、茴香、烈酒、羊肉、浓茶、榴莲、荔枝 嗓子不舒服有2方： ①秋梨水：秋梨、枇杷、罗汉果、茯苓等 ②冬瓜茶：冬瓜切片+红糖+水，煮20min 咽炎日常养护小方法： 1.空气保持湿度 2.早晚用盐水漱口 3.多喝水，少量多次 4.正确发声方法练习 5.咽炎和肠胃反酸也有关系，要按时吃饭 6.睡前2小时不进食 #秋日养生食补指南

支气管炎真的太折磨人了，一咳就停不下来，还有白痰，晚上睡也睡不好，特别是秋冬季节，更容易咳嗽，好在现在已经不咳了，下面整理了一些方法，分享给大家！支气管炎：不要吃 ①辛辣食物：会刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽 ②油腻食物/高糖食物：容易产生痰湿，增加呼吸道的负担 ③生冷食物：可能会使气管收缩，影响痰液排出 - 支气管炎：狂吃 ①水果类：雪梨、枇杷、柚子、橙子、草莓 ②主食类：薏米、山药、芡实、茯苓、小米 ③蔬菜类：白萝卜、冬瓜、丝瓜、南瓜、竹笋咳嗽有2方： 1.山药冬瓜汤山药+冬瓜煮半个小时 2.秋梨水里面是秋梨、罗汉果、茯苓、枇杷、百合等日常需要注意： 1.日常生活中清淡饮食 2.睡觉时垫高枕头 3.室内做好通风 4.每天喝够1500ml的水不要喝饮料或者是冷饮 5.热敷后背 6,每天保证8小时充足的睡眠时间 7.穿袜子睡觉 #秋日养生食补指南

我在2022年1月爆发的全方位的胃病 我本以为只是那一天吃了一顿外卖麻辣香锅，但现在回想，一切都有迹可循： 在胃病前的一年里 我没有好好吃过早饭，早饭全都是吃三只松鼠、百草味的面包，其实这种零食里面有各种添加剂，一大清早就吃添加剂，就算是铁胃也受不了。 喜吃重口味，麻辣烫、火锅、冒菜、川菜通通都是我的爱，现在回想重油重盐加重了胃的负担，而且这些菜里基本上都会➕乙基麦芽酚增香，每一次吃火锅就相当于身体冒了一次险 喜吃甜食，喝奶茶。一周至少两杯奶茶，奶茶中基本上都有植脂末，加大了我的胃肠代谢负担，甜食更是加剧了我的胃酸的分泌，喝完偶尔会胀气，但我却不把当回事。 喜吃外卖，每个月点外卖的数量不低于五次，外卖重油重盐，而且是不是地沟油，是不是问题油，我都不得而知，又一次加剧了胃肠负担。 买食物从来不看配料表，我自以为只要在超市售卖的吃的都是可以吃的，殊不知各种山梨酸钾、苯甲酸钠、亚硝酸钠都在一层一层剥脱我的胃黏膜。 胃病爆发的那天我吃了一顿麻辣香锅外卖，难受，胀气，呕吐，本来还以为只是一次吃坏肚子，没想到竟迎来了两年的煎熬…… 现在我已康复，回想我的康复历程，发现并不是很难，扭转之前的饮食观念比较难，希望世界没有胃病，希望大家都可以康复 #养脾胃就这样吃

前段时间总ke，还以为是小感冒，ke了有一个多月，还没好，去看了之后才知道是支气管炎..... ke的停不下来，特别是晚上，根本睡不好，尝试了好多方法，终于不ke了，下面整理了一些方法，有需要的可以参考一下！ 不要吃 发物：公鸡、猪头肉、蛋黄等 油炸食品：炸薯条、炸鸡翅等 坚果炒货：炒瓜子、炒花生等 产气食物：红薯、土豆、黄豆等 热带水果：芒果、榴莲、荔枝等 刺激性饮料：咖啡、浓茶等 过咸食物：咸鱼 、咸菜等 熏烤食物：熏肉、烤鸭等 动物内脏：猪肝、猪心等- 狂吃 ①水果类：雪梨、枇杷、柚子、橙子、草莓 ②主食类：薏米、山药、芡实、茯苓、小米 ③蔬菜类：白萝卜、冬瓜、丝瓜、南瓜、竹笋 咳嗽有2方： 1.鸡蛋萝卜干绿豆汤 配料:鸡蛋1个，绿豆10克，萝卜干5片 做法:鸡蛋洗净，同绿豆，萝卜干一起放砂锅中，加适量水，文火炖，至蛋熟取出，剥壳再加锅中煮，煮到绿豆熟烂即可，喝汤吃蛋 2.秋梨水 配料：秋梨、百合、枇杷、茯苓、罗汉果等 日常养护： 1.穿袜子睡觉 2.睡觉时垫高枕头 3.室内做好通风 4.每天喝够1500ml的水不要喝饮料或者是冷饮 5.热敷后背 6,每天保证8小时充足的睡眠时间#秋日养生食补指南

1.什么是发物？ 所谓的发物，就是能够让病情加重或者诱发原有的慢性疾病的一些食物。身体无不适时，适量吃是无害的但疾病发作期，还是要避免食用的食物。 2.发冷之物：寒凉、容易损伤人体阳气 忌口人群:脾胃虚寒、寒症体质等人群， 如冷饮、雪糕、凉茶 、 冬瓜、 莴笋 、寒性水果等 3.发热之物：温热、辛辣、易助热上火的食物 如葱、姜、胡椒、芥末、韭菜、羊肉等 4.发血之物：多具温热性质，易迫血外出 忌口人群:各种出血性疾病，如皮下出血等 如山楂、胡椒、辣椒、桂圆、白酒、羊肉等 5. 发燥之物：可使人体产生干燥、津液不足的食物 忌口人群: 热性体质。结核病患者及伤口有炎症、发热口渴、大便秘结、口腔溃疡。 如炒花生、炒板栗、炒瓜子、芥末、胡椒、辣椒等 6.滞气之物：有滞涩阻气的作用，不易消化 忌口人群: 脾胃虚弱者。 容易出现消化不良、腹胀、食欲不振等。 如薯类、豆类、油糕、羊肉、莲子、芡实等 7.湿热之物：影响脾的运化，助湿化热的食物 忌口人群:脾胃虚弱，容易痰多的人。 如醪糟、糯米、大枣、肥肉、芒果、 荔枝等 #我知道的食物小知识

胃就是这样吃破坏的|||胃就是这样被破坏掉的 分享一下我的养胃经验，我以前工作的时候，没好好吃饭，还爱吃巨辣的东西，把胃弄不好的，胃疼，反酸，胩气总是反反复复，交替出现。 后面通过半年时间摸索，这期间经历过怀疑、胀气 反复发作、情绪反扑！到现在渐渐的不会胜气、胃痛了，现在关于养胃也总结了自己的一些经验，分享给有需要的人，可以参考一下【仅代表个人观 点】 饮食习惯 吃饭时专心吃饭，不要玩手机看视频，细嚼慢 咽，只吃七分饱，千万千万不能吃撑，不要暴饮暴 食 〈油炸食品、烧烤、生冷、辛辣、甜腻、淀粉含量很高（土豆、红薯、南瓜）的食物少吃！ 最好不吃外面小吃摊的小吃 〈不饿不吃，零食不吃油炸食品如薯片、炸红薯片、千货等 ＞肉食尽量放在中餐吃，晚餐清淡青菜为主 ＞肉食以猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等为主，尽量清淡做法，蒸或者煲汤。少吃猪脚、红烧肉等肥腻 肉食！ の早上注重营养搭配，鸡蛋吃蒸鸡蛋藥，少吃水 煮蛋，早餐一定要吃！ 少点外卖，少外食，尽量自己做，千净饮食家 常菜 喝粥尽量在煮浓稠一点（反酸人群少喝粥），放点菜肉之类煮，不要喝纯白粥，放在早上喝，中午晚上还是以米饭、面食等主食为主 不要边吃饭边喝汤，最好饭前饭后半小时之后 再喝 少喝饮料、奶茶、牛奶、酸奶等 吃水果记得一次少量，如苹果、梨这种半个就好【冬天我的苹果是蒸熟吃的】，葡萄五六颗就好。（水果还是少吃，实在馋了吃一点点没关系 睡前三小时不要临时吃夜宵，很饿可以吃一点 烤馒头片，苏打饼类的 生活习惯 ①早起早睡，不要熬夜，最好11点前入睡 ②饭后散步，多走动，不要立马躺下或坐着 3少喝水，每天摄入 1000ml左右就行 ④早上起来，晚上睡前可以揉腹 ⑤加强运动，比如慢跑、跳操都是很好的可以提升胃动力的运动 6 每周可热水泡脚，多活动一下脚趾。 以上行为真的是我自己养胃半年亲测有效的习惯，希望刷到的小伙伴也可以坚持试一试，祝大家早日 胃病上岸 #养脾胃就这样吃

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