首页 资讯 减肥后反弹该怎么办

减肥后反弹该怎么办

来源:泰然健康网 时间:2024年12月05日 17:00

减肥后反弹该怎么办

2007-11-06 00:00         来源:《健康时报》        

核心提示:吴小姐:我吃了一段时间减肥茶和减肥药,减下一点之后停药,可停下之后开始反弹,而且越来越厉害,尤其是大腿的赘肉越来越多,好多衣服都不能穿了,吃得也多了,怎么吃也吃不饱似的,我也做过一些锻炼,可是没什么效果,我该怎么办呢?

  答 中体倍力高级私人教练 何小洁

  减肥药大多以脱水而非通过改变身体成分比例达到减脂减重的目的,建议避免长期或有依赖地使用减肥药品。正常的减脂减重标准应为一周1到2斤,如果过快或大于此标准,那么减的则不一定是脂肪,而以水分居多。因此,如果体重过快地降低,即说明水分的流失大于脂肪的消耗,至于停药后的反弹,就是由于身体水分在短时间内流失过快从而引起的正常反应,不必过于紧张。

  养成良好的运动习惯,从而改变肌肉与脂肪的比例,即可平稳地控制体重,不会出现短时间内体重增加或减少的情况。正确的做法是:每周至少4次有氧训练,每次不少于30分钟,心率应控制在最大心率的65%至70%之间。同时注意饮食要有规律,早午餐应适当吃些主食,以提高基础代谢并为训练提供所需能量,晚餐可以绿色蔬菜配以少量肉类为首选。以此坚持下去,体重不久就会有相应的下降,同时加入每周两至三次的局部针对性力量训练搞定问题部位,即可跳出越减越肥的怪圈,还你苗条身材。

健康之初

相关知识

吃减肥药反弹怎么办【怎么样防止停了减肥药后反弹】
减肥后反弹了该怎么办
减肥后体重反弹:为什么?怎么办?
减肥后反弹怎么办
减肥后出现反弹怎么办
减肥反弹了怎么办 哪些方法可以预防体重反弹
如何减肥不反弹 教你减肥不反弹的办法
运动减肥反弹怎么回事怎么办
减肥后反弹该怎样解决
为什么减肥以后总反弹?减肥反弹的10大原因,到底应该怎么减肥?

网址: 减肥后反弹该怎么办 https://www.trfsz.com/newsview292361.html

推荐资讯