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运动损伤的康复

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 20:31

视频内容

运动损伤的康复其实有几个部分。第一个是肌肉力量的锻炼，包括主动的锻炼，还有被动的锻炼。因为肌肉力量是康复的基础，也是非常重要的一部分。

第二个是关节活动度的锻炼。因为有时候光是顾着练肌肉的力量，容易忽视掉关节活动度，包括各个方向屈伸，还有侧方旋转。关节要有足够的活动度，才能够帮助去完成非常多的动作，仅仅有肌肉力量不够的。同样可以通过关节的主动跟被动的康复锻炼，达到这种活动度恢复锻炼的目的。

第三种是更高级的叫本体感觉的锻炼。它是运动结构当中，知觉还有其他的一些感觉的、深部的锻炼。

运动有哪些损伤？

运动系统是人体很大的一个系统，包含着人体的多种组织结构。运动损伤是很常见的，我们的关节、肌肉、韧带，或者是颈腰椎，都可能因为运动而造成一定的损伤，这也提醒我们，运动的时候一定要多加注意，做好防护。当然，如果发生了损伤，还... 详细»

如何预防运动损伤？

运动损伤在现在人们的生活中，可以说是非常常见了。人们在做运动时，由于缺乏相关运动常识、没有做好运动准备、运动太过剧烈而引起一些运动损伤，损伤后会有疼痛、会有肿胀，甚至还会影响我们关节的活动，所以，我们及时的处理很重要。详细»

膝盖损伤怎么运动？

膝盖的损伤影响的可能不光是膝盖这一单一结构，对整个下肢的运动都可能会有一定的影响，所以首先建议大家先治疗好伤再开始运动，不要因为运动导致伤病无法完全痊愈，影响日后的运动与功能，就得不偿失了。详细»

运动损伤如何预防？

运动损伤在生活中很常见，这与一些运动项目的普及也有很大的关系，尤以青少年最为多见。运动损伤的类型也有很多，不管是什么样的损伤，我们都需要及时处理。而且，我们要提前做好运动前后的防护，尽量减少运动损伤的发生。详细»

如何预防运动损伤

在健身运动成为大众潮流的今天，运动损伤也越来越常见。运动损伤是指在运动过程中发生的各种损伤，其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。常因为当时没有明显痛感而被忽略，从而埋下健康隐患，久而久之甚至威胁生命。因此，需要在日... 详细»