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聚焦膝关节健康助力运动康复

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 20:35

　　随着人口老龄化的加剧，膝骨关节炎已成为影响中老年人健康和生活质量的重大威胁因素之一。如不及时进行科学防治，其致残率可高达53%。据数据显示，我国症状性膝骨关节炎的患病率为8.1%。全国约1.2亿人受膝关节骨性关节炎疼痛的困扰，50岁以上人群的患病率更是高达11%。且其发病率正趋年轻化。因此，提升公众膝关节健康意识，推广科学保膝方法刻不容缓。

　　为提高公众对膝骨关节健康问题的关注和认识，同时也为了帮助那些饱受膝骨关节炎困扰的患者找到缓解疼痛、改善生活质量的方法，上海体育大学运动健康学院的江岩老师，于5.27全国保膝日前夕，在上海市虹口区举行了一场主题为“膝望健康，动动益善——膝关节专题科普讲座”的公益性质的健康教育活动。此次讲座活动依托上海市健康科普专项计划《老年人常见慢性病代入式进阶式运动康复》（JKKPZX-2023-B22），由上海体育大学青年教师科普项目资助。

　　据了解，膝骨关节炎的主要症状为膝关节疼痛、肿胀、无力、内外翻畸形、活动受限，多和肥胖、劳损、创伤等原因有关。现场，江岩老师多次强调：膝骨关节炎虽可导致严重后果，但通过及时诊断和精准的治疗和科学的运动，大多数膝骨关节炎都可以得到有效的控制。她详细解释了如何通过针对性的锻炼来强化膝关节周围肌肉的力量和稳定性，这些锻炼旨在减轻由于关节过度负担而引起的疼痛和炎症，从而有效地延缓甚至避免疾病的进展。

　　在讲座中，江岩老师以通俗易懂的方式，深入讲解了膝骨关节炎的病因、病理变化过程以及临床表现，使市民对这一疾病有了更全面的了解。她还分享了一系列专门针对膝骨关节炎患者的运动疗法，如平衡训练、本体感觉训练、核心稳定性训练和功能性训练等，并指出了在锻炼过程中需要注意的事项，以确保运动的安全性和有效性。

　　通过江岩老师的深入讲解与答疑解惑，参与者们对如何利用运动康复来防控膝骨关节疾病炎有了更清晰的认识。一位市民表示，过去常常忽视膝关节的疼痛，现在意识到其中的复杂性，决心按照江老师的方法进行科学锻炼。还有一位患者，家住外区，跨越大半个上海参与活动，他说“江岩老师的讲解,让我们得以一窥膝骨关节炎的奥秘，感受运动康复的独特韵味。总之，在这次讲座中，我受益匪浅，收获良多。”

　　此次讲座作为上海市健康科普专项计划的一部分，旨在通过创新的科普方式提高老年人对常见慢性病的认识，并推动健康科普工作的发展。项目负责人表示，未来将举办更多类似的活动，将科学的健康知识传递给更多的市民。

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