首页资讯布骨医学科普：你真的懂“运动康复”吗？,布骨医疗

布骨医学科普：你真的懂“运动康复”吗？,布骨医疗

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 20:44

“运动康复”究竟是什么？

现在越来越多的人重视运动。都知道运动可以延缓衰老，保持身体健康。但是，运动康复也同样重要。比如，当你在运动时踝关节发生扭伤，腰肌劳损或者膝关节弹响，你会去医院拍片子，拿药，医生会让你在家里静养，可是静养之后呢？导致你扭伤，腰肌劳损，弹响的根本并没有解决。

你的运动损伤有很大的可能是因为你在运动时的动作模式，肌肉力量，平衡感出现了问题，所以运动损伤是会反复出现的，屡次三番，不光会降低自身的运动能力更会让损伤后痊愈几率大大降低。这个时候你需要的是积极的去运动康复，改变自己的运动模式，从根本上解决问题。

让我们一起走近“运动康复”吧！

什么是运动康复？德国MTT（Medical Training Therapy）是这么解释的：运动康复就是通过整体评估（包括问诊、观察、触诊、动作测试、测量、影像学分析等）找出患者的具体问题以及形成问题过程中的因素。评估是整个康复过程中最重要的一步，只有精准的评估了你的身体状况，找出损伤的根本原因，才能根据情况定制康复计划。考虑损伤组织修复周期和个人具体情况设置康复计划，通过手法、康复训练解除症状，然后加强肌肉和关节，让患处能够承受更多负荷以免症状反反复复出现，最后优化身体姿势形态减少患处的受力。

运动康复的必要性不管哪种运动损伤都会经历相同的运动损伤过程，即使做手术也属于二次运动损伤，还会继续发生粘连、肌肉萎缩、神经肌肉控制能力下降的问题。所以做手术不能避免再次受伤。临床给生命以岁月，康复给岁月以生命！

运动康复的范畴有多广？

运动康复适用于：运动损伤、颈痛腰痛、术前术后康复、姿势形态矫正等。比如，我们睡觉时的姿势不正确导致的落枕，脖子酸疼，严重地影响正常的活动。有一些因为工作需要长期站立或者久坐的人群，膝关节以及腰椎难以忍受长时间的压迫，疼的站不起来。跑步或运动的方式方法错了，导致的一些损伤。去医院做检查，医生让你回家停止运动，静养。
这些问题都是骨骼肌肉神经系统问题，所以都属于运动康复涵盖的范畴。

这些问题都是骨骼肌肉神经系统问题，所以都属于运动康复涵盖的范畴。

发生运动损伤怎么办？

1、三分之二的运动损伤属于自主型运动损伤，主要原因是疲劳和动作质量差。不涉及组织断裂等结构问题，通过运动康复即可解决问题。

2、三分之一属于他因型运动损伤，常发生于接触型的运动，这类问题只要有怀疑结构问题，就一定要先去就医诊断。

3、选择正确方案之前要准确判断受伤原因、准确评估。

4、运动康复在做的是纠正动作质量。动作质量就是神经肌肉控制能力。

如何进行运动康复？

不管是膝盖，肩膀还是腰部的损伤，都属于运动损伤问题。我们只需要四步，就能轻松解决运动损伤。

第一步：评估损伤情况比如膝盖受伤的当下，身体的愈合程序就开始进行了，专业上，叫做“组织愈合”。

如果不及时处理，就可能造成肌肉萎缩或粘连问题，影响以后的动作质量。在受伤之后的不同时间点，要解决的问题也不尽相同：急性期（受伤后3-7天）要控制肿胀与疼痛，因此要多冰敷、抬高受伤的患肢。切勿热敷或大力按摩刺激；

纤维修复期（受伤后7-30天）多拉伸消除粘连，此时可以多介入平衡协调等神经肌肉控制训练。组织重塑期（受伤后两周）要加强关节的稳定性和灵活性，避免因为错误的动作，而造成错误的动作代偿，造成新的运动损伤。我们根据当下最需要解决的问题，可以找到最适合的训练方式。

第二步：评估量化问题