运动康复有什么好处

陈文珍副主任医师

上海交通大学医学院附属瑞金医院三甲全国第4

运动神经元怎么康复

运动神经元的修复治疗主要包括以下几个方面：1、病因去除：积极治疗病因，同时给予患者营养神经的药物，再进行相应的康复锻炼，能够较好促进运动神经元康复。如果为缺血、缺氧使运动神经元受到伤害，早期可以给予患者溶栓、取栓治疗，以改善运动神经元的损伤、避免运动神经元的损伤，从而减少运动神经元的功能障碍；2、药物治疗：同时还可以使用丁苯酞以改善患者的微循环，从而保护运动神经元，或依达拉奉，去除氧自由基，保护运动神经元，起到促进修复的作用。同时神经节苷脂、鼠神经生长因子、脑蛋白水解物等药物都可以促进运动神经元的恢复，从而改善患者症状。另外还可以使用甲钴胺、维生素B1补充，促进运动神经元的康复；3、康复治疗：最终神经元的恢复需要通过适当的康复训练，主要通过主动和被动的康复训练，促进大脑形成新的神经环路，以替代或者改善因为运动神经元伤害、损害，而造成的神经功能障碍，进而恢复运动神经元的功能。

腰间盘突出康复运动有哪些

"腰间盘突出症的病人，临床上康复运动主要是用来加强腰背肌，以及核心肌群的肌肉力量，从而更好保护腰椎，改善腰间盘突出引起的疼痛，或者是下肢麻木、疼痛等症状，主要包括以下几个方法：n1、小燕飞：患者俯卧位上身抬起，双下肢伸直，同时抬起，双手臂背于身后，坚持10-15秒为一次，每组10次。n2、五点支撑法：患者俯卧位，后脑勺、双肘关节、双足跟五点支撑于床面，身体呈拱形抬起，坚持10-15秒为一次，每组10次。n3、三点支撑法：动作基本等同于五点支撑法，只是双肘关节不再支撑身体，双手臂放于腹部。n4、平板支撑法：身体俯卧位，双前臂屈肘关节支撑于床面，与肩同宽，双足尖支撑床面，身体呈平板样抬离床面，臀部不能上抬太高，与身体躯干和肢体保持在一个平面上，坚持10-15秒为一次，每组10次。n上述锻炼方法均可以锻炼，但是要根据个人身体的耐受程度进行选择，由易到难，锻炼的组数也要量力而行，循序渐进，不能一次锻炼太过。"

腰间盘突出康复运动有哪些

腰椎间盘突出病因主要是由于长期劳累，可以使腰椎退行性改变以及间盘发生病变，然后出现间盘突出的症状。在给患者做治疗或康复运动过程中，是做物理因子治疗以及中医传统康复治疗，还要指导患者做康复训练，在物理因子治疗这一块，即平时说的物理治疗，做超短波、微波、中频、磁疗、超声波、温疗，治疗间盘突出的不同阶段，如急性期、缓解期、慢性期，不同阶段会采用不同治疗方法。中医主要采用推拿、针灸和针刀以及中医中药的内服和中药外敷治疗方法。运动疗法也就是康复指导，如单方向牵引，还有三维牵引或多维牵引或定向牵引。增加肌力训练，早期可以做桥身运动，患者仰卧位，上肢自然放在身体两侧，髋和膝屈曲，两个脚平躺在床上，做骨盆抬高的运动，该过程中腹部肌肉和腰背部肌肉做收缩放松的运动，就是桥身运动。小燕飞是患者俯卧位，头和足抬起，上肢抬起，像燕子一样飞起动作。恢复期的体操，如可以打太极拳，还有八段锦等，都可以增加腰部肌肉力量，腰间盘突出症状就会缓解，或疾病发生的几率就会降低。

冠心病运动康复

冠心病患者选择运动康复治疗是非常好的一项举措，但是，选择什么样的运动项目最适合冠心病患者，以及运动前要做好哪些准备工作都是至关重要的，直接影响冠心病患者的运动康复效果。 运动前要评估患者的病情，如心率、血压、心肺功能情况等，室内环境要优异，避免在过热或过冷环境中运动，选择运动项目必须属于有氧运动，例如走路、游泳、太极拳、瑜伽等，动作宜缓慢。 避免做剧烈运动，不易在饥饿或饱食状态下运动，适当补充水分，每次运动时间不易过长，以不超过30分钟为标准。 冠心病患者选择合理的运动康复，有利于缺血心肌细胞恢复。通过运动改善了冠状动脉血流，预防血管内血栓，做好了冠心病患者受益良多。

腰肌劳损的康复运动

腰肌劳损的康复动作，主要是增强腰背肌力量，减少损伤。康复动作有腰背肌的拉伸，一般在站立位进行，站的时候双脚双肩同宽，腰部左右旋转，左右侧曲，前屈后伸等，达到牵拉腰背肌的目的。仰卧位的时候，做桥式运动。桥式运动是仰卧床上，双腿屈曲，双足双肘和后头部为五个支点，臀部尽量抬高如拱桥一样，称为桥式运动。还有俯卧位下的飞燕式运动，呈俯卧位，胸腹部着地，双手双脚和头部往上升，像燕子展翅飞翔样运动，起到锻炼腰背肌力量的作用。腰部肌肉力量增强后，相对减少腰肌劳损。

运动有什么好处

"运动的好处有很多，具体有以下几点：n第一点，可以减肥，通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。n第二点，运动可以降低慢性疾病的风险，通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，还可以使血压、血脂保持稳定。n第三点，运动可以健脑，改善记忆力。国外的研究表明，运动能够刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长，对于预防老年痴呆也有一定的好处。n第四点，合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠。还有运动可以减轻疼痛，可以使人感到快乐等。"

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