运动康复方法有哪些

崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤

提问

运动康复方法主要有徒手训练、器械训练、平衡训练、有氧运动训练、抗阻训练等。

1、徒手训练

徒手训练主要是通过手法、器械等方式进行训练，如手指抓握、手指屈伸、手腕旋转、肩部旋转等，可以锻炼患者的手部肌肉，有利于提高手指的灵活度。

2、器械训练

在手法康复训练的基础上，患者还可以通过器械训练的方式进行训练，如使用弹力带、沙袋、哑铃等，可以提高手部的肌肉力量，还可以提高关节的稳定性。

3、平衡训练

平衡训练主要是通过平衡仪器、平衡板等方式进行训练，可以提高身体的平衡能力，还可以提高身体的协调性。

4、有氧运动训练

有氧运动训练主要是通过跑步、游泳、跳绳等方式进行训练，可以提高心肺功能，还可以促进身体的新陈代谢，有利于增强体质。

5、抗阻训练

抗阻训练主要是通过使用弹力带、哑铃等方式进行训练，可以提高肌肉的力量，还可以提高关节的稳定性。

在日常生活中，患者要注意做好热身运动，避免受伤，同时要注意劳逸结合，避免过度劳累。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

2023-09-12 20:18

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