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孕妇心理活动及心理健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 21:06

孕妇心理活动及心理健康

大家好，我是国家三级健康管理师，ACI心理咨询师，康复理疗师，讲师，很高兴可以在在这里和大家分享孕期、产后，心理，营养的小知识

本次为大家分享孕妇心理活动及心理健康

本次分享内容从以下4个方面为大家分享，有不足之处还望大家谅解并指出

人们对孕期心理保健越来越关注，已成为妊娠分娩过程中的一项重要内容。它确实对于孕妇的健康、胎儿的正常生长发育以及促进自然分娩，发挥了极其重要的作用。

其实，我国远古时代便对孕妇情绪影响胎儿发育有了一定的认识。

《妇人秘科》中指出，“受胎之后，喜怒哀乐，莫敢不慎。”由此可见，怀孕后怎样做好心理保健，让胎儿健康地生长发育，在任何年代都是一件非常重要的事情。

妊娠是女性一生中非常重要的事情。

我们人是有思想、情感及社会活动的，并在一定的自然、社会环境中生存，与周围环境相互作用，所以，妊娠后的种种生理变化或疾病，都会对女性的心理产生重大的影响。

那在孕育胎儿及分娩婴儿的过程中，女性不仅仅是身体发生了一系列的变化，心理上也会受到了一次不同寻常的震撼，有来自于家庭、社会诸多方面所产生的影响。

综上所述，妊娠分娩对于女性的身心是一场严峻的考验！更重要的是，这关系到母婴两个人！所以，孕期的心理活动是我们孕育生活中非常有必要关注到的。

下面个大家分享孕期生理变化与情绪调整

怀孕使我们从女人变成了孕妇。这期间身体上的巨大变化，会使我们的情绪产生波动.尽管妊娠生理过程是相同的，但不同人情绪反应不同，同一人不同时期反应也是不同的。

那么，此时，我们应正确认识怀孕，调整心态，平和面对未来的一切。

怀孕是一个女性从幼稚走向成熟的重要标志，它意味着母亲生涯的开始，未来的妈妈们应该感到幸福和自豪。所以，在这里我们要做好心理上的调整。

下面分享我们孕早、孕中、孕晚孕期心理及保健的建议

一、孕早期的心理

1、过分担心：有些孕妈对怀孕没有科学的认识，易产生既高兴又担心的矛盾心理。她们对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务及胎儿是否正常，总是会持怀疑态度，有的甚至对任何药物都会拒之千里。

那在这里我们要注意孕早期的营养摄入，必要的营养素制剂，还是要及时补充的，比如：叶酸，B族等。及时关注胎儿的情况，避免过度紧张。

2、早孕反应：严格说来，早孕反应（孕吐）是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状。但近年医学家发现，孕吐与心理因素有密切的关系。如孕妇厌恶怀孕，则绝大多数会孕吐，并伴有体重减轻，如果孕妇本身性格外露，心理和情绪变化大，还会发生剧烈孕吐和其他反应。当我们孕妈妈出现孕吐现象的时候要注意可以多摄取粗纤维类食物，也要做心态的调整。

3、心理紧张：有些孕妈妈及亲属会盼子心切，同时也会有不少孕妈对将来的生活茫然无知，会因为住房、收入、照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。那上述这些不良心态，会使孕妈妈情绪不稳定，依赖性强，甚至会表现出神经质。这对孕妈妈和胎儿是十分不利的。

那么，改善的关键原则是，凡事豁达，不斤斤计较；遇不顺心的事，也不要去钻牛角尖。丈夫和其他亲属多关心和照顾，不刺激孕妇，不做可能引起孕妇猜疑的言行，使孕妇的心理状态保持在最佳状态

二、孕中期心理

进入妊娠中期以后，孕妈妈体内已经形成了适应胎儿生长的新的平衡，孕吐等不适应反应也逐渐消失，孕妈妈的情绪也变得相对稳定。所以，孕中期心理安定，其保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态。要注意的是以下几点：

1、避免心理上过于放松身体状况的安定，可能会导致精神上的松懈，孕妈妈会大舒一口气。但是，孕中期并不一定就平安无事。定期检查是非常有必要的，同时要注意饮食的均衡，关注体重。

那在这里提醒下孕妈们，这个时期是胎儿脑发育的关键时期，大家记得补充促进脑发育的营养素哦

2、减轻对分娩的恐惧，虽然中期距分娩时间尚有一段距离，但是，我发现在和孕妈妈交谈的过程中，还是会有很大部分孕妈在孕中期就会产生，感受到一种压力，有些孕妈甚至会从这时开始感到惶恐不安。当我们有上述情况时，一定要找专业的孕育指导师来沟通，及时做心态上的调整

3、过分依赖毫无疑问，孕中期孕妈适当做一些工作，并参加一些平缓的运动没有危害。但有些孕妈因体形显露而不愿活动，每天不干任何事情，凡事都由家人包办，以为这样才会对胎儿有利，但其实不然，适当的工作，运动能促进我们胎儿更好的发育，并能控制我们的体重，在这里大家要清楚孕期体重的控制不止对您自身有利，对于胎儿的发育及分娩都有着很大的帮助

三、孕晚期心理

进入孕晚期以后，孕妈子宫已经极度胀大，各器官、系统的负担也接近高峰，因而，孕妇心理上的压力也是比较重的。

由于体型变化和运动不便，孕妈心理上产生了一些变化，有许多孕妈会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定、精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不愿活动，由于临近预产期，孕妇对分娩的恐惧、焦虑或不安会加重，对分娩“谈虎色变”。有些孕妇对临产时如何应付，如有临产先兆后，会不会来不及到医院等担心，因而稍有“风吹草动”就赶到医院，甚至在尚未临产，无任何异常的情况下，缠住产科医生要求提前住院。

面对这些情况我们要做到以下几点：

1、了解分娩原理及有关科学知识，克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妈自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妈进行分娩前的有关训练，许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校”，在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妈在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。

2、作好分娩准备分娩的准备包括孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妇的安慰。如果孕妈了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了3、身体没有意外情况时，不宜提早入院毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。可是，提早入院等待时间太长也不一定就好。

以上是关于我们孕期心里变化及活动的分享，下面为大家分享我们应以什么样心情接受和对待受孕，主要分享个备孕的女性及意外怀孕的孕妈妈们。

1、如果是计划之内怀孕，特别是求之而得，妊娠自然会给女性带来难以言状的自豪和安慰。但周围的新人的特别照顾和期望又可能会使孕妇变得十分“娇气”，由此可能会产生过多不适。

2、如果是多年不孕的女性“意外”受孕了，那种压抑和自卑会得到很大解放，她的妊娠尤其会受到人们的关注。

3、最要关注的是“假妊娠”。有的女性盼子心切，千方百计，然后月经真的不来了，腹部也饱满起来，甚至还感觉到了“胎动”。于是，心里美滋滋地去医院检查。可医生用手摸、用超声波扫描后，都未发现子宫增大的胎儿。其实，她并没有怀孕，由此可见，心理活动有多么巨大的“威力”（据报道，有假孕妇曾到产房分娩）。

4、当然，临床上也不乏见到一些不孕夫妇，经过检查并未发现患有特殊疾病。然而，一经解除思想顾虑和焦躁情绪，后来不期而孕。因此，对于受孕无论是哪种情况，最好采取“既来之，则安之”的策略。过多的精神负担对身体生理过程无疑是一种不良干预。

5、现已有技术监测孕妈情绪变化对胎儿发生的影响，如忧虑、焦躁、悲痛会使胎动增加，影响胎盘血液循环和氧提供。可以肯定，孕妈愉悦、豁达的心情有益于胎儿的生长发育。

孕期愉快的心情很重要，所以不管是什么样的原因宝宝来到了我们得生边，那么我们要尽量让自己快乐着，那么针对计划生育的女性来讲，有个愉快的心情，对于我们受孕也是很有帮助的，那下面为大家分享快乐秘诀及建议

1、“早睡早起，做胎宝宝的乖妈妈”过度的疲劳，不规律的作息，都有可能会使你失去宝宝！还有，你若是不想在9个月之后被宝宝夜哭折磨，就更有必要趁现在调整作息——要知道，胎宝宝可具备感受能力哦，妈妈每天有规律地生活，宝宝出生后，吃饭、睡觉也会很有规律，那对于备孕的女性来讲，养成良好的作息习惯是非常有必要的。

2、“倒倒你的苦水，给胎宝宝减轻压力”怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心里常会产生一些莫名其妙的失落感、压抑感、恐惧感，遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等。不过，为了宝宝出生后能形成稳定的性格，从怀孕那天起，当你碰到不愉快的事情时，一定要主动及时地说出来。因为，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的胎宝宝哟。那在我们得备孕期我们尤其要注意我们得心里变化，心理学研究证明，被爱包裹出生的宝宝情商和智商明显的高。

3、“写日记，送给未来宝宝一份见面礼”记孕期日记，操作起来是很方便的，你可以每天都记，也可以二三天或四五天记一次。记的内容嘛，可随心所欲地发挥，什么都可以写，可长可短，比如早孕反应怎么开始和结束的、什么时候听到胎心音了、感觉到胎动了等等，这对产科医生了解你的孕期健康是很有帮助的。当然'在怀胎10个月里'准妈妈你的身心感受、胎宝宝的成长状况都会发生着一系列的变化，所以你可以将亲身体验到的每一个细微的感受、每一件有趣的事情记录下来，还可以不定期地让准爸爸给你拍一些照片，然后贴在日记里面，图文并茂，哈哈'定会乐趣无穷。

4、“腹式呼吸法，轻松迎接宝宝到来” 到了孕晚期'准妈妈会有喘气稍困难，还有些胸闷的感觉。那医院的产检一切正常啊，这是怎么了?不少孕妈在孕晚期会有这样的疑问，于是'你在家里很紧张怀孕最后3个月，因为这个时期准妈妈的耗氧量明显增加，并且胎宝宝生长发育最快，他居住的环境也变得越来越小，如果准妈妈练习腹式呼吸，不仅能给胎宝宝输送新鲜的空气，而且可以镇静你的神经，消除紧张与不适，在分娩或阵痛时，还能缓解我们紧张得心理。

给大家简单分享下腹式呼吸法的做法

注意，这种练习最好请专业人士指导后再进行，以避免做法不得当。

首先'平静心情'并轻轻地告诉胎儿：“宝宝'妈妈给你输送新鲜空气来啦。

”然后'你的背部紧靠椅背挺直，全身尽量放松'双手轻轻放在腹部'在脑海里想象胎宝宝此时正舒服地居住在一间宽敞的大房间里，然后鼻子慢慢地长吸一口气'直到腹部鼓起为止'最后缓慢呼出。每天不少于3次。

好，分享了以上内容，我要再和大家强调下孕期良好心情的重要性。

1 英国精神病学家的研究显示，孕妇过度焦虑不只是增加胎儿的风险，还易使他们在日后的成长中发生情绪和行为方面等问题。专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题。如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。专家认为，焦虑和沮丧情绪使孕妇内分泌系统发生了异常。由此，对胎儿大脑发育造成不良影响，增加了孩子在未来的发育过程中的异常概率。

2.精神刺激对头3个月的孕妇伤害最大。美国科学家报告，通过对经历了1994年6.8级地震的孕妇进行调查发现，处于怀孕头3个月的孕妇，比怀孕中晚期或已分娩过的女性更易受到精神刺激的损害，导致早产。　调查发现，孕期处于头3个月的孕妇，经历地震刺激后大多在第38孕周分娩；孕期处于最后3个月的孕妇，分娩往往是在第39孕周。由此可见，精神刺激对早期妊娠的伤害性最大，这个时期是一个特别易伤期。

3 孕妇情绪紧张可致使胎儿血压升高，澳大利亚科学家通过对绵羊的实验表明，孕妇在怀孕早期精神紧张，即是是短短2天，也可能会引起胎儿血压升高以及肾功能紊乱。

4，孕妇紧张会使免疫力下降，国内外研究显示，女性在怀孕及分娩前后，如果心理经常处于焦虑状态中，那么自身免疫力就会相对较低。

再次提醒大家，一定要舒缓我们的心情哦，尤其是在现在这个特殊的时期，建议大家在家给宝宝做做小手工，听听胎教，放松自己紧绷的神经。

好，那以上就是本次为大家分享的内容，本次的分享就到这里，感谢您的阅读。

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