计算方法 BMI=体重（公斤）÷身高2（米2） ⑴ 原因： ⑵ 对身体的影响

计算方法:BMI=体重（公斤）÷身高2（米2）例如：身高1.7米，体重80公斤，BMI=80÷1.72=27.7

体重指标

(BMI)

分

类

建议和对策

<18.5

过

轻

—寻找过轻的原因及对症

下药

—每天需要热量1800～

2000卡路里

18.5

22.9

正

常

—体重属于标准

—每天需要热量1800卡

路里

—应做适量运动

23

24.9

过

重

—属于过重，要注意饮食

—每天摄取热量1500～

1600卡路里

—需要增加运动量

25

29.9

Ⅰ

级

肥

胖

>30

Ⅱ

级

肥

胖

—属于肥胖

—容易生病

—要认真减肥，多运动来

消耗热量

—每天摄取热量1200～

1400卡路里

⑴原因：导致偏瘦的原因有很多，比如长期患病，或得了厌食症，也可能是因为天生吸收较差、新陈代谢快、热量不均衡、未能累积皮下脂肪。⑵对身体的影响◆脱发身体过瘦的人，体内脂肪和蛋白质供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食，会造成头发缺乏充足的营养补给。头发若缺少铁的摄入，便会枯黄无光泽，最后的结果必然是大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。◆骨质疏松体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这是因为身材过瘦的女性体内雌性激素水平不足，影响了钙与骨的结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。⑶增肥保持平衡最重要。肥瘦的标准是相对的。重要的是让身体处于健康及平衡的状态。所谓平衡，是指吸收等于消耗。平衡状态受环境、行为及遗传的影响，而平衡状况则因人而异。从营养上下功夫，可以考虑吃高热量的食物来增加体重：按“饮食金字塔”的比例，可增加谷物、蔬菜、肉食及奶类食品的分量，并选择易入口、易消化、高蛋白质、高卡路里及优质的食物，如蛋、碎肉等。在增加体重的期间，食物的品种、烹调尽量多一些变化，以免影响胃口。

⑴原因：营养过剩、遗传因素、精神状态、神经、内分泌等因素与单纯性肥胖的发生有一定的关系。⑵对身体的影响●疾病身体过重会对身体造成压力，从头到脚都会受到影响，导致背痛、关节痛、静脉曲张和胆结石。身体过重的时候，体重每增加一千克，便会进一步增加患上高血压、冠心病、糠尿病和癌症（特别是肠癌和乳癌）的危险。●影响生活过重会给生活添麻烦，活动能力和范围受到限制，动则大汗淋漓，甚至令人自卑。●缩短寿命过重的时候，体重每增加一千克，寿命会进一步缩短。与正常人相比，过重的人寿命较短，如较易死于心脏病；而且体重每增加一千克，危险也相应提高。⑶减肥体重只要减轻5%—10%，已经能大大减低过重对身体的危害。有人减肥时，试着减少食量，晚餐不吃任何食物。结果，在睡前抵抗不了饥饿感，吃了一堆宵夜。这样就永远瘦不下来，还不如正常吃饭。除了注意饮食外，一个人的姿势和习惯也是会影响到体态的，尤其是平时站和坐的姿势。七倒八歪，常常会造成骨架歪斜、驼背、小腹和臀部松弛，从而显得臃肿、懒散、肥胖。“端端正正做人”，是健身美体的好开端，而适量运动和适量饮食，是减肥的保证。

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BMI多少算体重正常（）
BMI指数即体质指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的一个标准。成人的BMI数值与胖瘦关系如下：过轻（低于18.5)，正常（18.5－24.99)，过重（25－28)，肥胖（28－32)，非常肥胖（高于32)。小明身高为1.75米,体重为68千克，请问小明属于。（)

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