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很多人会有这样的经历
坐在马桶上努力半天
却啥也没拉出来
或只拉出几颗像小珠子一样的大便
为什么会有这种情况呢？
其实
大便从产生到排出的过程非常复杂
它的形状、颜色以及能否顺利出来
可能都与性命息息相关
大便不只是排泄物
它就像一面镜子
反映着人体胃肠道的功能和健康状况
便便异常的警示
正常情况下人体排出的便便多为黄色或黄褐色，形如香蕉或圆柱，微臭，每天解1~2次或每1~2天解一次，一般5分钟内解出，便后觉得轻松，没有残留便意，且成形，无其他伴随症状。当便便的形状、便量、次数以及排便感等异常时，往往警示身体出现了问题。
形状异常
大便干结如羊屎，大便变细不规则，大便久不成形如稀便、稀水样便，可能和便秘、胃肠炎、感染、溃疡、肿瘤等有关。
排便次数异常
排便次数过多，可能与急性胃肠炎、慢性结肠炎、直肠炎等有关；排便次数过少，可能与习惯性便秘、痔疮、结直肠癌等有关。
畅度异常
包括排便困难、排便不爽、大便急下、大便失禁。其中排便困难包括排便无力、排便艰涩；排便不爽包括排便不爽利、便后不尽感等。可能与结肠的结构、功能异常，反射异常，盆底肌群功能障碍，严重的内痔，直肠粘膜脱垂，胃肠功能紊乱等有关。
肛周局部不适
包括肛门灼热、肛门坠胀及肛门疼痛等，可能与便秘、痔疮、直肠脱垂、肛裂等有关。
便意异常
包括大便“里急”、泄而不知等，可能与胃肠功能紊乱或肛门、直肠问题有关。
大便性状异常
包括气味异常、颜色异常等。
从颜色和性状来判断健康
白色油脂状便
同时伴有大便量多，有恶臭，多见于胰源性腹泻或消化道吸收不良综合征。
灰白色似陶土便
表示胆汁进入肠道的通道已被阻塞，提示胆道梗阻或者有胆结石、胆道肿瘤、胰头癌等。
白色淘米水样便
同时伴有大便量多，一般常见于霍乱。
暗红似果酱便
同时有较多的粘液，有腥臭味，提示患阿米巴痢疾。
红白像鼻涕便、鲜红色血便
这是急性细菌性疾病的特点，它是一种浓、血、粘液的混合物，患有慢性结肠炎的病人也会出现。
绿色便
成人患有消化不良、肠道功能失调等疾病时，大便可能呈绿色，如果绿色大便中还混有脓液，可能是急性肠炎。此外，如果进食大量含叶绿素的蔬菜或肠内酸性过高，也会使大便呈绿色。
黑色便
没有吃动物血，又没有吃可能拉黑便的药物，当有红黑色焦油状大便出现时，可能是因出血所致，如胃、十二指肠等上部的消化道出血。
出现便便异常的原因
滥用抗生素和消炎药：抗生素或消炎药在杀灭病菌的同时，也会杀伤肠道中的益生菌，使得肠道菌群失衡，影响肠道功能。
洗肠通便不当，伤肠毁肠：长期服用各种清肠减肥茶或番泻叶等通便产品，可能导致肠道蠕动功能减弱，以及排便功能失常、肠道炎症等。
食品污染：食物在生产和制作中的种种污染，都直接危害肠道健康。
不良饮食习惯：暴饮暴食、高脂高热、煎炸烧烤、不洁饮食等都会加重肠道负担。
个人卫生和环境卫生：不注意饮食和个人卫生，环境中存在的各种致病细菌和病毒很容易进入肠道，影响肠道和人体健康。
工作压力和精神调节：工作或学习压力过大，情绪紧张、焦虑、压抑等容易导致植物神经功能紊乱，从而使胃肠蠕动减慢、消化液分泌不足，出现食欲下降等消化不良症状。
不良生活习惯：频频加班、熬夜、不规律作息，容易出现肠道功能紊乱现象和肠道微生态环境失衡，进而造成肠道老化。
其他原因：如憋便、吸烟、喝酒、缺乏运动，都会影响肠道健康。
大便异常的危害
出现异常的排便对身体会造成不同程度的危害：
便秘
便便在肠中停留时间越久，其水分被重吸收就越多，且产生的毒素不能正常排出，不停被肠道重复吸收，可能导致肠黏膜受损。长期便秘容易使肠黏膜脱落、病变，这也是近年来直肠癌持续高发的根本原因。另外，便秘也会引起食欲减退、腹胀，还可能引起痔疮、肛裂等。
便便干燥、排便困难
是很多疾病突发的一大诱因，尤其是中老年人，在如厕时用力过度极易诱发心脑血管病的突发。
便血
时间长了会引起贫血，累及心脏导致心律失常、心衰等。
腹泻
导致营养物质流失，造成营养不良、电解质紊乱、抵抗力下降，严重者可以危及生命。
如何改善肠道健康
吃得下拉得出，才能保持身体的动态平衡，因此对大便的管理至关重要。
要吃对食物：多喝水、充分摄入食物纤维（如各种新鲜的绿色蔬菜、海藻类和豆类）、适当吃些酸奶，可以让大便更加顺畅。少吃不利于消化的食物，如油炸食品、辛辣的食物、精加工的食物、甜食等。
增加运动量：身体缺乏运动，肠道肌肉变得松弛，蠕动功能减弱，粪便排出力量减少，容易出现便秘。平时需要适当运动以刺激肠道，促进肠蠕动，也可以每天饭后1小时顺时针按摩腹部以促进胃肠活动。
要养成良好的排便习惯：养成定时排便的习惯，一般认为早上起来吃早餐前是最好的排便时间。避免不良的排便习惯，大便时玩手机容易分散注意力，大便时间成倍延长。
要生活规律：三餐要定时定量、饮食均衡；作息规律，尽量少熬夜；保持良好的心情。
来 源 | 健康浙江
封 面 | 壹图网
编 辑 | 朱秋悦
原标题：《它是肠道内的一面镜子！身体好不好，一看“便”知》
