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我想运动加上碧生源减肥茶不知道有没有效果

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 22:42

      病情分析：
      碧生源减肥茶应该算是一种中药性质的保健型减肥茶吧。
      它的原材料基本都是无毒无副作用的中草药食材，包括绿茶、金银花、荷叶、山楂、蜂蜜等。
      在所有的成分中，最能起到减肥作用的应该是番泻叶。
      番泻叶主要的作用就是促泻、排便什么的，在药店直接买番泻叶回家后泡水喝也有类似的效果。
      指导意见：
      慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
      要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
      最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
      另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
      总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

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