肠胃不畅？碧生源告知你解决方案

吃喝拉撒是每个人每天要做的功课，也是身体吐故纳新、维持新陈代谢的基本流程。但由于受各种因素的影响，不少人出现了便秘问题，且人数不断增多。便秘不仅仅是一种排泄不畅的现象，还会带来生理和心理上的多种问题。

面对不断增多的便秘问题，该怎么办呢？

碧生源健康管理专家指出，大多数人的便秘主要是由于不健康的生活方式导致的。只有认真了解便秘形成的具体原因，并采用科学的应对措施，才能消除便秘的危害，让生活变得更加轻松。

本文简要介绍便秘形成的几种主要原因及其解决方案。

一是排便习惯不好，容易引发便秘。有的人喜欢长时间蹲在厕所里，也有些人经常忍便不排，这些习惯都不利于健康，会导致直肠的感觉神经变得迟钝，引发习惯性便秘。

为了预防便秘，应养成定时排便的习惯，每天晨起或饭后按时上厕所。排便时一定要专注，不要长时间蹲马桶，每次排便时间最好控制在5分钟内。

二是饮食中缺乏膳食纤维，容易导致便秘。有的人在日常饮食中，吃得过于精细，蔬菜、水果以及粗粮摄入过少，而高脂肪、高蛋白食物吃得过多，导致摄入的膳食纤维偏少，这也会导致便秘的发生。

为此，应坚持平衡膳食原则，食物要多样化，荤素搭配，少吃或不吃高油、高糖、高盐食物，多吃蔬菜瓜果，保证顿顿有蔬菜。这样饮食，可增加食物中的膳食纤维含量，而膳食纤维可促进肠胃蠕动，帮助身体排出大便等体内垃圾。

三是饮水不足，会引发便秘。每天喝水量不足，一会导致食物消化不良、堆积在体内；二会导致肠道内干燥，使肠道里的内容物不容易排出，从而引发便秘问题。

为了预防便秘，每天应足量饮水，最好喝温热或常温的白开水。一个在办公室从事轻体力活工作的人，每天饮水量在1500-1700毫升之间。喝水时少量多次，建议每次不超过200毫升。水进入人体之后，可以促进血液循环和新陈代谢，并促进肠胃蠕动，有利于排出大便等体内垃圾。

四是长期久坐，容易引发便秘。经常久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就会变得松弛，导致肠蠕动减慢、粪便干结、排便困难。

碧生源健康管理专家表示，为预防便秘，应坚持每天适度运动，可以进行中慢跑、走步、跳广场舞、做操、跳绳等运动，以促进肠胃蠕动。

五是精神紧张、过度劳累。长期精神紧张、焦虑、忧愁，或者经常熬夜、过度劳累，会抑制胃肠道蠕动和消化液的分泌，导致消化不良，从而引发便秘问题。

为预防便秘，应保持乐观向上的心态，遇到压力和意外时，应及时调整心态，缓解紧张情绪。同时，养成良好的作息规律，不熬夜打游戏和追剧，坚持早睡早起，保持身体良好的新陈代谢率，使身体的内循环保持畅通。

在养成合理饮食、科学运动、心态健康等良好习惯的同时，正确吃碧生源常润茶等肠道健康相关的保健食品，也有助于应对便秘问题。碧生源常润茶是诞生在优秀中医药养生文化基础上的保健茶，主要生产原料是绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、番泻叶、草决明。其中，多种生产原料属于药食同源的中药材，更适合中国人的养生习俗和身体内环境。

碧生源常润茶具有改善胃肠道功能（润肠通便）功能，采用现代先进食品工艺加工而成，与传统散装的润肠通便的产品相比，具有健康功效更加精准、安全性更高、饮用更加方便等特点，已经成为广大消费者润养肠胃的优选产品，市场销量连续多年位居同行前茅。很多年轻白领和中老年人，都经常在饭后冲泡一袋碧生源常润茶喝，以便给自己的肠子洗个澡。

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