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不同体型有不同的瘦身方法！对症减肥更易瘦❤️

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 22:30

减肥前，有一件事很重要，那就是明确自己的体型‼️ ✨1.O型，O型也叫苹果型身材不正确的饮食及缺乏运动、雌激素失调，导致脂肪囤积在腰腹部。做一些无氧抗阻训练，抗阻训练是一项消耗比较大的运动方法，在训练的过程中会消耗体内过多的脂肪以及热量，从而减少体内脂肪的堆积，还可提高自身代谢。外加一些有氧训练，例如快走、慢跑、椭圆仪、爬楼机等增加额外的消耗。 ✨2.A型，也就是我们常说的梨形的梨形身材的姐妹脂肪主要集中在臀部、大腿部这两个地方。看起来腿粗、假胯宽，但肩窄、腰细、胸围小。做一些无氧抗阻训练，抗阻训练是一项消耗比较大的运动方法，在训练的过程中会消耗体内过多的脂肪以及热量，从而减少体内脂肪的堆积，还可提高自身代谢。外加一些有氧训练，例如快走、慢跑、椭圆仪、爬楼机、或者HIIT增加额外的消耗。 ✨3.Y型，也叫草莓型上半身肥胖的人，赘肉主要集中在手臂和腰腹部，常常给人头重脚轻的感觉。增强上半身的力量训练，以肩背训练为主。 ✨4.X型，整个身体像是一个沙漏，所以也叫沙漏型⌛ 这种身材建议吃低脂肪的食物，运动上既需要有氧运动保持“小蛮腰”，同时需要一定的力量训练，主要是肩背、腰腹以及臀部大腿的训练，改善整体的体型。 ✨5.H型，H型体材的人，也叫直筒型身材大多数时候看起来是比较苗条的，但是缺乏曲线感。可以增加全身的肌肉训练，让身材变得有线条感。✨ 不管哪种肥胖，在饮食上差别不会很大，都要控制好总热量摄入，在运动上不同的体型会有不同的运动侧重点，根据自己的体型选择适合自己的运动方式，减肥才能更顺畅‼️ #减肥 #又是一年减肥季 #减脂 #减脂塑形 #好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #夏日瘦身大作战 #享受运动带来的快乐 #一起燃脂动起来 #生命在于运动健康在于行动

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