必知：5种不同身材瘦身诀窍

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的-

最近有个小姐姐因为身材肥胖，报了个减肥班，20天减了15斤，效果很好哦，但是啊，尿酸却飙到了490，甚至诱发了痛风。但是从医生的角度而言，这种做法是不推荐的啊。为什么会这样呢？因为减肥过快会引起体内产生过多的酮体，而酮体是跟我们体内的乳酸一样，阻碍我们体内尿酸的排泄，从而导致尿酸堆积，诱发痛风，

肥胖的人由于存在胰岛素抵抗以及胰岛素分泌延迟，可能会出现餐前低血糖的现象，也就是在餐前非常容易出现饥饿感，所以必须控制体重，通过运动以及控制饮食，否则将来容易发生糖尿病。

女性的正常体重指数正常范围应在18.5~23.9左右。如果体重指数超过23.9属于体重超标，需要减重的。体重指数是通过身高除以体重的平方而得到的。保持正常的体重范围，需要保证良好的生活习惯。一般在这个范围之内就可以

这4招瘦身秘诀，帮助大家塑造好身材! 第一，如何瘦肚子。要想拥有平坦的小腹，揉肚脐是一个简单而有效的方法。每晚睡前，躺在床上，用手掌轻轻顺时针和逆时针揉动肚脐，每次持续约10分钟。接着，用掌根从心口窝处缓缓推至肚脐眼处，重复100次。这样能够促进腹部的血液循环，有助于排出肚子里的多余油脂，

减肥虽然是一个长期的过程，但是有一些步骤可以帮助大家更轻松地达到减肥的目标。下面将介绍五个减肥秘诀，帮助大家加速减肥进程，同时保持健康和积极的心态。第一个秘诀是制定一个合理的减肥计划。制定一个合理的减

健康指导：减肥后，保持成果，主要是控制饮食加运动，特别是饮食宜注意。每月2斤，一年下来20斤左右，效果也很好。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，加强运动如散步、快步走、慢跑、游泳等等，运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪，加上中医减肥，才是健康的减肥。减肥期间注意凡是有甜味的饮料，不能喝，要管住嘴不吃零食、饿时，喝点海带汤，每餐吃6-7分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，特别强调吃后不能马上躺、坐，不能长时间坐着，注意每天摄取的总能量比平时减少10%，注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如菇类、黑木耳、黄芪、苦瓜、海鱼、兔肉、紫菜、菇类、韭菜、绿茶、绿豆、海带、猕猴桃、绿豆、苹果，莲藕、西红柿、薏米、白萝卜、冬瓜、绿豆、橙子、芹菜、持之以恒，会达到减肥目的，注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。

苹果型身材主要是肚子肥胖，是由于消化不良、便秘、体内毒素过多而导致腹部肥胖。建议每天适当的喝点蜂蜜水、多吃粗粮，因为粗粮富含膳食纤维，饱腹感比较强，对治愈腹部肥胖，效果显著，蜂蜜水有润肠、通便、排毒的作用。吃粗粮的同时每天还要进行有氧的运动来消耗脂肪，比如每天游泳一个小时或者是做腹部运动。减肥过程中，要掌握好一定的方法，贵在坚持才能达到理想的减肥效果。

想要美好的身材是每一个人都想要的，但是对于减肥来说其实是有很多的方式方法的，很多的人在减肥的时候是会触碰到很多的减肥误区，这对减肥是会造成相反的结果的的，就是因为这样所以怎么减肥都是不能够成功，反而会越减越肥哦。 误区一：空腹跑步 现在早上有很多人都会有晨跑的习惯，每天很早起床就出去进行跑步锻炼了，

身材好的减肥方法是改善饮食和运动或者是抽脂手术。运动和改善饮食属于比较安全的减肥方法，可以将体内多余脂肪分解掉，还可以让皮肤变得更加紧致和有弹性。身体肥胖比较严重需要及时到医院做抽脂手术治疗，可以将局部多余的脂肪排出。

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