你的身材很能说明你的健康状况。但重要的是要记住，这只是一个因素。各种体型的人都可以是健康的，或者有患心脏病或糖尿病的风险。还是应该定期去看医生，检查你的血压、胆固醇和其他健康指标。
1、瘦型体型
系统把体型分成“瘦型体型”，瘦型体型的人骨架更窄，骨头更薄，关节更小，胸部和臀部可能更平。想想典型的长跑运动员，时装模特，或者芭蕾舞演员。虽然可能看起来很瘦，很难增重，但是可能比你想象的有更多的脂肪，特别是变老的时候。因为那样的身体处理食物的速度很快，这使得肌肉的生长更加困难。
2、胖型体型
这种体型通常具有更多的体内脂肪和肌肉，较小的肩膀，较短的四肢和较大的骨骼结构。 想想足球巡边员，铅球投手或有曲线的女士。这样体型可能容易增重，尤其是在下腹部和臀部，并且很难减肥。这可能是因为您的身体更可能将“高碳水化合物”食物存储为脂肪，而不是燃烧它们。
3、体育型体型
这种体型是运动型的，强壮的身材，宽肩，窄腰，低脂肪。想想那些典型的短跑运动员或者足球运动员。因为你天生强壮，容易减肥和增肥，你的体型非常适合像健美这样的肌肉锻炼活动。
4、梨形体型
它结合了苗条的瘦型上身和胖型的下身。这种体型的人的臀部和大腿部位有多余的脂肪。这在女性中更为普遍，这可能是她们比男性寿命更长的原因的一部分。这可能是因为腹部脂肪（在男性中较常见）比下体脂肪与更多的健康问题有关。一项研究发现，在某些情况下，臀部和大腿的脂肪与某些疾病的患病几率降低有关。
6、苹果形状体型
也称为“啤酒肚”，这意味着您的胃周围储存了更多的脂肪，而下半身却保持瘦弱。它在男人中更常见，相比较梨形来说，这对健康更不利。这是因为腹部脂肪通常表明了内部器官内部而非皮肤下方的脂肪越来越深。这种疾病与心脏病，癌症，2型糖尿病和高胆固醇密切相关。
7、体重指数（BMI）
医生不仅仅依靠身体体型来了解健康状况。他们使用一些工具来测量体内的脂肪量，而BMI就是其中之一。根据身高和体重计算得出的数字。分数25分或以上表明您超重；肥胖是30分以上。但这并不能直接测量体内脂肪，也不能告诉您脂肪在体内的哪个位置存在。
8、腰围
这是一种测量腹部脂肪的简单方法，它可以告诉您您患健康问题的几率，例如心脏病和2型糖尿病。要检查您的身材，请用肚脐将卷尺对准，并缠绕一次。 （测量时不要刻意吸气。）在女性中，35英寸或更大的迹象表明腹部脂肪过多。在男人身上，是40英寸。如果您的身材比较高壮，则这些数字可能会略有不同。
9、腰臀比
这是另一种测量腹部中部脂肪的方法。在您的肚脐上方测量您的腰部，并将其除以您的臀部最宽处的尺寸。女性大于0.85或男性大于0.9会使您处于健康问题的危险区。这比仅测量腰围尺寸更好吗？研究尚不清楚。但是许多研究表明，两者都可以很好地预测健康风险。
10、大腿，更好的健康？
科学家研究了大约3,000名成年人超过12年的时间，发现大腿尺寸小于24.5英寸的成年人更容易患心脏病和其他健康问题。随着大腿变细，问题变得更加严重。但是，该研究并未跟踪人们的大腿是否因脂肪，肌肉或两者而变大，因此很难说出为什么他们的身体更好。
11、锻炼自己
当医生追踪4,000名60至79岁之间的男性以了解他们的身体成分时，他们发现，随着腰部苗条，更强壮的手臂似乎预示着更长的寿命和更好的健康状况。那些测量中臂肌肉较大的人的寿命更长。可能仅仅是因为手臂肌肉代表着健康的生活方式，但肌肉本身也可能有所帮助。
12、锻炼以保持身材
通常，您的身体形状就是与生俱来的。但是，无论您长什么样，都可以做很多事情来保持健康。即使您的体重保持不变，运动也可以帮助您摆脱更深的脂肪并增强肌肉。而且，如果您减轻了体重，定期锻炼可以帮助您保持健康。在一周中的大多数日子中，尝试至少进行30分钟的中等运动。通过举重或瑜伽锻炼肌肉也有帮助。
13、吃出一个健康的体形
反式脂肪以及甜味食品和饮料似乎会增加腹部脂肪。饮食应以蔬菜，水果和全谷物为重点。并寻找瘦肉蛋白质，例如去皮的鸡肉，鱼，鸡蛋，豆类和低脂乳制品。返回搜狐，查看更多
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