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从备孕到分娩，孕妇不能缺的8种营养！

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 22:50

胎儿的生长发育是个十分迅猛的过程，婴儿要在母亲体内住上280天，婴儿出生的体重一般是受精卵的近10亿倍，孕期的营养对胎儿的生长至关重要，准妈妈营养状况的好坏。会直接影响胎儿的体重、身长及大脑的发育，那么孕期补充一些营养品也是非常有必要的。

从备孕到分娩，孕妇不能缺的8种营养！

1.叶酸

缺乏任何营养成分都会对胎儿发育造成不可逆转的生理影响，一般来说，叶酸是最容易缺乏的。而且由叶酸缺乏，而导致的婴儿出生的缺陷病也比较严重。所以大家也关注得特别多。

2.铁

铁在体内可以制造血红蛋白，贫血女性怀孕不利于母亲自身身体健康，也不利于胎儿健康，怀孕后，身体里的血液量会比平时增加将近50％左右，更容易引起缺铁性贫血。同时会影响脑内多巴胺D2受体的产生，将对胎儿及新生儿智力发育产生不可逆性的影响，重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危险。

从备孕到分娩，孕妇不能缺的8种营养！

3.锌

锌是人体六大酶类，是200种金属酶的组成成份或辅酶，是调节DNA复制、翻译和转录的DNA聚合酶的必需组成部分。所以如果孕期缺锌的话也会加大胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险。

4.钙

孕期缺钙会导致妈妈骨质疏松。还会增加软骨病、妊娠期高血压的发病率，也会影响宝宝骨骼和牙齿的发育，胎儿在母亲体内28周以后迅速成长，钙是胎儿骨骼发育的重要组成部分。所以怀孕后期需要的钙含量也急骤增加。

5.维生素A

维生素A能促进胎儿心脏发育。可以预防胎儿先天性视力障碍，还能增强孕妈妈免疫系统作用的能力。如果缺乏，直接影响胎儿发育，甚至发生死胎，但是如果在孕早期，摄入过量的维生素A，有可导致自发性流产，同时加大多种先天缺陷的风险。

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6.维生素C

维生素C，可以促进铁的吸收，能够把被氧化的三价铁还原成为二价铁，维生素C可以提高胎宝宝的脑功能敏锐性。并对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用，如果缺乏，则易患坏血病。

7.维生素D

维生素D能促进钙的吸收，如果缺乏会妨碍钙的吸收，影响胎儿骨骼发育。还有可能会引发先天性佝偻病，所以如果要补钙，就应该与补充维生素D一起，双管齐下。

8.多不饱和脂肪酸

随着科研技术的发展，某些营养素逐渐被发现对孕妈妈和胎儿都有很大的好处，比如我们熟知的DHA，DHA是一种omega-3长链多不饱和脂肪酸。是胎儿脑神经细胞和视网膜发育所需要的一种营养物质。一般认为补充DHA对胎儿大脑发育有一定的好处。