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哺乳期健康饮食指南原则

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 23:01

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

梁慧超主任医师广州医科大学附属市八医院三级妇产科

哺乳期健康饮食需考虑营养均衡、食材选择、饮食规律、水分摄入及避免禁忌。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.营养均衡：保证摄入足够的蛋白质，如鱼肉、鸡肉、蛋类；富含钙的食物，像牛奶、豆制品；以及蔬果中的维生素和膳食纤维。
2.食材选择：优先新鲜、天然食材，减少加工食品。
3.饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食。
4.水分摄入：每日足量饮水，促进乳汁分泌。
5.避免禁忌：忌辛辣、油腻、生冷食物，以及含咖啡因和酒精的饮品。
哺乳期妈妈遵循上述饮食原则，有助于自身恢复和宝宝健康。

2014-01-01 14:54

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