怎样饮食减肥 5大减肥小窍门让你天天都享瘦

　　拥有魔鬼身材相信是每个爱美女性的愿望。节食减肥虽然效果快是反弹起来更加吓人，而且对人的身体也有很大伤害。说到运动，虽然每个人都会认为这是一个健康有效的减肥方法，能坚持下来的人却少之又少。那么除了这两样，还有什么方法能让我们瘦下来吗?是的，，接下来小编就告诉大家5大减肥小窍门，让你不用节食不用运动就能瘦。

　　1.肚子不饿就停止进食

　　对于吃货们来说，美食的诱惑往往是巨大的。每次碰到我们爱吃的东西的时候，我们往往喜欢把食物吃 个精光，不管量大或者量小，总觉得剩下来就是浪费。其实这是一个十分不利于减肥的做法，当你一次又一次忍不住越吃越多的时候，你的胃也在不知不觉中撑大 了，随之渐渐地你的食量也会变大。所以要做到减肥，首先就是要让自己一旦不觉得饿就停下来，不要再进食，想要不浪费食物，每次做饭或者盛饭的时候做到吃多 少做多少。

　　2.让行为替代美食

　　面对美食的诱惑完全控制不住食欲怎么办?这时候女性朋友们需要做的，就是转移自己的注意力。做一些自己喜欢做的事情，来削弱美食的诱惑，把对美食的渴望转移到别的事情上来。这样你就可以在一定时间内达到减肥的效果。

　　3.三餐定时但不用定量

　　每次我们进餐的时候要定时，定时可以养成你的食物钟，也就是说不会让你在进餐以外的时间感到饥饿，也就不会有吃零食的渴望。然后，虽然我们进餐的时间 要固定，但是摄入量却不用固定，就是说当年在进餐的时候不感到饥饿的话，就尽可能的少吃一点，当你觉得非常饥饿的时候，你也可以适当的多吃一点东西，但 是，以不饿为标准。

　　4.把诱人的美食藏起来

　　减肥是需要恒心的，你不要以为说只要坚持个一次两次就可以达到减肥的目的，那是不可能的。所以，当你下定决心要减肥的时候，你要做的第一件事情就是扫 空你的冰箱里的所有美食，把一切可能引诱你的美食或者丢掉或者送人。千万不要留有给自己犯错的机会，只有当你无法犯错的时候，你才有可能真正的迈出减肥的 第一步。

　　5.专心进食

　　有许多的女性特别是那些办公室的OL们，她们一般都会很忙，有时候会忙到连吃饭的时间都没有，那时，她们可能就会一边吃东西一边工作。其实，这样做也 是不利于减肥的，因为当你不专心吃饭的时候，就会吃得囫囵吞枣，这样会造出肠道消化不良，残留食物堆积，也就是对你的新陈代谢造成阻碍，让减肥的效果大打 折扣。

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