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让你健康又瘦身的6秘诀减肥经验

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 23:16

　　减肥如今已成为一种时尚，许多人无论瘦或胖都在讨论这一个问题--减肥。那么说到减肥，如何减肥才是最简捷快速的呢?那么针对饮食减肥，大家的意见都是很多，那减肥的经验都有什么呢?现在就给大家介绍一下啊!

　　1. 早餐前喝咖啡能少吃1/4食物

　　在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5倍!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

让你健康又瘦身的6秘诀减肥经验

　　2. 上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素

　　酸梅中富含花表素--这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

　　3. 多喝一些水是减肥的关键

让你健康又瘦身的6秘诀减肥经验

　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50 公斤体重的女性，每天就应该喝1.565升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

　　4. 早餐和午餐之间吃些花生就能瘦

　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡

　　5. 中午吃发酵食物更有饱胀感

　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

　　6. 喝一杯浓茶让饭量减少35%

　　这六条原则都是减肥达人总结出来的哦!什么都是试过才会知道有效果哦!想要减肥吗?想要瘦身吗?那就赶快试试这些减肥妙方和经验吧啊!

　　浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，让你的饭量减少35%，并将新陈代谢的速度提高5以上。