蛋白粉减肥有用吗

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蛋白粉减肥有用吗

王嫘全科医学科副主任医师中国医科大学附属第一医院三甲全国第16主页

蛋白粉减肥一般情况下没有用，蛋白粉是一种可以补充蛋白质的营养品，仅靠单一食物并不能达到减肥的效果。想要减肥的人群平时一定要注意个人饮食，另外还要多参加体育锻炼，长期坚持就可以达到减肥的效果。

蛋白粉减肥一般情况下没有用，蛋白粉可以补充身体所需要的蛋白质，提供人体所需要的营养。虽然蛋白粉比较有营养，但是没有减肥的作用，而且部分蛋白粉中所含糖分较多，减肥期间如果过量吃蛋白粉，可能会导致机体摄入过多蛋白质、糖分而无法消耗，进而出现肥胖，反而不利于减肥。想要减肥的人群平时要注意个人饮食，避免食用高脂肪、高热量食物，例如薯条、汉堡等，因为此类食物中脂肪含量比较多，容易导致体内脂肪堆积过多，不利于减肥。

减肥期间可以少量多餐，适量吃一些含膳食纤维多的食物，比如燕麦、玉米、红薯等。还要多做运动锻炼，比如慢跑等，能够加速体内的脂肪燃烧，不仅能够减肥，还有利于塑形。

2023-06-08浏览4649次

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闫春副主任医师青岛市市立医院三甲癌症病人吃蛋白粉有用吗癌症病人适当吃一些蛋白粉是有用的，这是因为癌症病人，尤其是一些中晚期患者，常会由于摄入不足或消耗过多等原因，导致患者出现蛋白质水平低的情况，从而使患者出现明显的肢体肿胀，或者胸水、腹水、心包积液等腔膜腔积液的形成。而临床上通过补充蛋白粉，可以纠正低蛋白血症，从而减轻以上由于蛋白低所导致的水肿症状。此外，蛋白粉还具有增强机体免疫力的作用。因此，适当地服用对于癌症患者，还有增强免疫力、抵抗力，从而使患者能够耐受放化疗手术等多种抗癌治疗，保证癌症治疗的顺利完成。对于癌症患者来说，适量地补充一些蛋白粉，对于患者是有用的，并且是有益的。但是在有些情况下，如果患者存在严重的，肝肾功能损害或肝功能衰竭、肾功能衰竭，则补充蛋白粉需要谨慎。必要的时候需要禁忌服用蛋白粉，以避免加重肝脏毒性。于冬梅副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78keep减肥有用吗"Keep减肥有用，通过Keep减肥APP软件相对可以更好、更科学进行锻炼，自己进行盲目锻炼很容易使关节或肌肉拉伤。在KeepAPP指导下可以使锻炼强度，还有相应能量消耗得到非常好计算，并且可以把控整个锻炼强度和时间，对于身体健康及各个方面关节锻炼都会起到很好作用。nKeep指导意义主要是对锻炼强度及复杂程度，还有对本身保护具有很好作用，故求美者可以选择此方法。如果求美者已经通过一段时间锻炼，熟练掌握锻炼方法，就可以自己进行相应锻炼，但一定保护好自己，不要因此而受伤。"聂志扬副主任医师北京医院三甲全国第60蛋白粉能减肥还是增肥蛋白粉是为人体补充多种蛋白质的一种营养补充剂，通常服用蛋白粉的同时进行运动，可以增加人体的肌肉含量。 蛋白粉目前临床上并没有可以用来减轻体重或者增加体重，多用于长期营养不良的患者，长期卧床的患者或者进食量比较差的患者，用来补充人体所必需的蛋白质和氨基酸。服用蛋白粉期间如果加强运动，可以增加人体的肌肉的含量，对于脂肪的代谢，蛋白粉并没有太大的影响，所以在体重上的变化可能并不会非常的明显。 因此，蛋白粉既不能用来减肥，也不能用来增肥，想要减肥的患者还是要通过日常的饮食控制，并且加强锻炼来进行。袁媛副主任医师山东省立医院三甲全国第52太瘦吃蛋白粉有用吗如果太瘦，吃蛋白质粉有一定的增肌作用。但是前提是保证每天所摄入的食物热量足够，如果热量摄入不够的情况下，吃的蛋白质并不能够合成自身蛋白及肌肉，只会作为能量来源被消化分解掉。在摄入能量足够的情况下，如果想通过吃蛋白粉来达到增肌的作用，应该有一定的选择性。优先选择生物利用率高的蛋白质，有利于机体的利用，促进肌肉蛋白合成的蛋白。此种蛋白质有一个特点就是支链氨基酸含量会比较高，尤其是亮氨酸含量会比较高。具体到食物蛋白中，就是以乳清蛋白质为主，是比较好的增肌作用的蛋白质来源。市场上的乳清蛋白，包括浓缩乳清蛋白、分离乳清蛋白，通常分离乳性蛋白质比较而言效果会更好。吃蛋白质应该是怎么吃，吃多少的量，建议应该到医院咨询临床营养医师或者临床医生，不要盲目大量补充蛋白质粉。徐超副主任医师海口市人民医院三甲太瘦吃蛋白粉有用吗"太瘦要确定太瘦的原因是什么，如果是家族性瘦小，通过补充蛋白质粉可能效果不是太好。如果近期有不明原因的体重减轻，应该要寻找体重减轻的原因，建议在医院查身体成分分析测定，抽血化验白蛋白水平、血红蛋白水平、转铁蛋白水平，来了解消瘦是不是单纯的能量摄入不足或者是能量、蛋白质摄入不足，来确定是否单纯补充蛋白质，还是在补充蛋白质的同时补充充足的能量。"杜志刚主任医师首都医科大学附属北京地坛医院三甲血脂高减肥有用吗血脂高的患者有部分是由于过度肥胖所导致，所以减轻体重对于血脂高有一定帮助。但并不是所有的血脂高患者都会肥胖，也可以是由于脂代谢的异常导致，比如比较瘦的患者出现血脂高，就是自身的脂代谢出现了异常，尤其是家族性高胆固醇血症患者，整个家族的基因有问题导致出现血脂高，这时需要用他汀类药物来调整血脂，患者单纯的减肥，治疗效果并不一定很好。但如果血脂高的同时有肥胖，建议患者积极的减轻体重，减轻体重以后对于血脂的调整、血糖的控制和血压的调整都有好处，而且还可减轻心脏、血管的负担。总之，积极减轻体重，使体重控制在正常范围，男性腰围控制在85cm以内，女性腰围控制在80cm以内，且要注意腰臀比，这对于患者来说很关键。于冬梅副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78踏步机减肥有用吗"踏步机进行减肥是有用的，要知道减肥的理念仍然是管住嘴和迈开腿，也就是摄入的能量减少，同时加大锻炼，消耗身体上的能量，这样出现一个负平衡，就会使机体达到减肥的效果。当然，这需要耐心和毅力，需要进行长时间的坚持，才能真正达到减肥的效果。n所以求美者可以根据自己的情况来进行选择，选择一种适合自己的锻炼方法。在进行踏步机锻炼的时候，一定要选择正规的机器，防止由于踏步机的不正规导致膝关节或者踝关节受伤的可能性。在进行锻炼的时候，要控制好能量摄入，不能因为开始锻炼之后就加大了饮食的量，反而会使体重上升。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲酵素减肥有用吗酵素减肥具有一定功效，酵素其实是一种酶，身体的各个功能都是在酶的作用下进行。酵素主要通过分解脂肪达到减肥目的，但是任何药物减肥都有副作用，不建议长期依赖吃酵素减肥。 减肥最根本有效的方法还是控制饮食、坚持运动，饮食上一定要规律，少食多餐，不要吃太油腻、高热量食物，晚上不要吃宵夜，多吃清淡的蔬菜及低糖的水果，例如白菜、卷心菜，不要吃甜食，不喝碳酸饮料。 此外，一定要坚持运动，最好做有氧运动，例如游泳、慢跑、骑自行车、健美操、跳绳等。平时还要多喝水，多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排出，还要养成良好的睡眠习惯，不熬夜才能有效的减肥。于冬梅副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78跑步对减肥有用吗"跑步对减肥一定有用，俗称说管住嘴和迈开腿都可以达到非常好减肥塑形的效果。建议求美者如果有持之以恒的信心，在之后1-3个月的时间内，坚持每天花费半个小时到一个小时的时间进行跑步锻炼，一定会使形体得到非常好的塑造，脂肪臃肿的部位也会慢慢平整。n当然，还要管住我们的嘴，也就是在饮食上尽量控制，不是尽量不吃食物，只是均衡饮食，每天的摄入量都要严格控制，满足日常的工作和生活就可以了，也就是在正常的营养范畴内的饮食，额外的饮食都要严格控制。这样随着跑步锻炼，就会起到非常好的减肥健身效果，在正常的锻炼情况下，就可以达到很好的效果了。"文蕾主治医师九江市第一人民医院三甲穴位减肥有用吗"穴位减肥是有用的，它根源于人体的经络学说，通过刺激人体相应的腧穴，从而达到疏通经络、活血化瘀、调理脏腑的作用。一方面可以改善人体的代谢，增加全身的血液循环，加强热量的消耗。另外一方面，可以调节人体的内分泌，加强对营养物质的消耗的同时，还可以减少人体的食欲。穴位减肥是可以起到减肥作用的，一定要在专业的中医师指导下，根据症候的不同，选择不同的腧穴来进行调理，通常在用穴位减肥的时候，对身体也是一个很好的调理。"

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