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减肥期间吃蛋白粉有什么好处

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 01:37

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减肥期间吃蛋白粉有什么好处

2023年4月4日

范铁兵副主任医师中医内科

中国中医科学院西苑医院

三甲

百度健康内容审核团队优选

减肥期间，吃蛋白粉的好处有很多。蛋白粉属于植物蛋白，成分单一，全部由蛋白质构成。蛋白质在肠道内以氨基酸的形式被吸收，并用以合成自身需要到蛋白质，因为氨基酸不形成脂肪，所以没有增肥作用。但在蛋白质消化和吸收的过程中，需要额外消耗能量，这种消耗，需要通过葡萄糖或者脂肪组织的氧化来提供，因此有轻度的减肥作用。

如果需要减肥，建议选择饮食调理结合运动的方式进行。肥胖通常由于遗传、饮食等因素引起，所以需要控制饮食，但也需要保证营养均衡。可以减少主食摄入，并配合新鲜的水果、蔬菜，以及鱼肉、鸡肉等肉类，不仅可以控制热量，还可以保证营养摄入充足。同时还要配合进行体育锻炼，可以选择慢跑、跳绳等，但需要避免过度。同时尽量少熬夜，养成良好的生活习惯，均有助于减肥。