▼
▼
孕期健康的生活方式对孕妇和胎儿有着直接影响，所以孕期的健康生活方式不容忽视，今天小营带大家一起了解一下孕期想要健康的生活方式需要注意哪些？
01
禁烟酒、避免被动吸烟、不良空气
烟草、酒精对胚胎发育的各个阶段都有明显的毒性作用，容易引起流产、早产和胎儿畸形。有吸烟、饮酒习惯的妇女必须戒烟、禁酒。
孕妇除了禁止吸烟、饮酒外，还要注意避免被动吸烟的影响，尽量避免身处于通风不良和人群聚集的环境中。
02
情绪波动多沟通，增加户外活动
怀孕期间身体的各种变化都可能会影响孕妇的情绪，需要以积极的心态去面对和适应，愉快享受这一过程。孕妇情绪波动时应多与家人和朋友沟通、向专业人员咨询；适当进行户外活动和运动有助于释放压力，愉悦心情。
孕妇要积极了解孕期生理变化特点，学习孕育知识，定期进行孕期检查，出现不适时能正确处理或及时就医，遇到困难多与家人和朋友沟通。以获得必要的帮助和支持。家人也应多给孕妇一些精神上的安慰和支持。适当进行户外活动和运动、向专业人员咨询等均有助于释放压力，愉悦心情。
03
孕中期以后应积极准备母乳喂养
母乳喂养对孩子的健康成长和母亲的产后恢复均十分重要，对宝宝和妈妈都是最好的选择。绝大多数妇女都可以而且应该用自己的乳汁哺育孩子，任何代乳品都无法替代母乳。成功的母乳喂养不仅需要健康的身体准备，还需要积极的心理准备。
孕妇应尽早了解母乳喂养的益处、加强母乳喂养的意愿，在保证孕期平衡膳食、合理营养的同时，做好乳房的护理，学习母乳喂养的方法和技巧，这样有利于产后尽早开奶和顺利哺乳，可大大提高母乳喂养的成功率。
思想和心理准备
母乳喂养可给孩子提供全面的营养和充分的肌肤接触，促进婴儿的生长发育，对母体也有很多益处，如有助于产妇子宫和产后体重的恢复、降低乳腺癌的发病风险。健康妇女都应选择母乳喂养，纯母乳喂养至6个月，最好坚持哺乳至孩子满2周岁。
营养准备
孕期平衡膳食和适宜的体重增长，使孕妇身体有适当的脂肪蓄积和各种营养储备，有利于产后泌乳。正常情况下，孕期增重中有3~4kg的脂肪蓄积是为产后泌乳贮备能量的，母乳喂养有助于这些脂肪的消耗和产后体重的恢复。
乳房护理
孕中期开始乳房逐渐发育，应适时更换胸罩，选择能完全罩住乳房并能有效支撑乳房底部及侧边、同时不挤压乳头的胸罩，避免过于压迫乳头妨碍乳腺的发育。孕期应用温水擦洗乳头，忌用肥皂、洗涤剂或酒精等，以免破坏保护乳头和乳晕的天然油脂，造成乳头皲裂，影响日后哺乳。
孕期健康的生活方式对宝宝很重要，所以各位孕妈妈在孕期要保持健康的生活方式哦~
编辑：李筱檬
校对：史胜男、吴美华返回搜狐，查看更多
责任编辑：
