10 个养生运动： 1：使...@波波王成长笔记的动态

10 个养生运动：
1：使劲搓手心，搓它个一百次。
2：踮脚尖，每次踮一百下，促进血液循环。
3：深蹲，每天做 50 个，增强腿部力量。
4：转腰，顺时针、逆时针各转 50 圈，活动腰部关节。
5：拍打肘窝，左右各 100 下，疏通心肺经络。
6：揉肚子，顺时针揉 100 圈，促进肠胃蠕动。
7：高抬腿，每次做 50 个，锻炼腿部肌肉。
8：扩胸运动，做 100 次，增强心肺功能。
9：仰卧起坐，每天 30 个，锻炼腹部肌肉。
10：跳绳，每天跳 200 个，全身都能锻炼到。

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