以下是六大超健康食品，长期吃下去能延年益寿，甚至能延年益寿30年。
1、西红柿
它含有丰富的西红柿，维他命 C和多种对人体很有好处的微量元素。如果你是一个爱吃油炸食品的人，不妨多吃两个西红柿，这样可以让你更快地把体内的垃圾排出体外。一天多吃2个西红柿，一周10个西红柿，你将会变得更年轻。
2、西蓝花
像西蓝花这样的营养丰富的蔬菜。一天吃4-5朵小的西蓝花，能使你的身体健康。
3、菠菜
它可以说是蔬菜界的楷模。其中含有丰富的食物纤维及铁质，有助消化排泄及补充体内所需的铁质。铁质对血液循环及血红素的产生有很大的作用，尤其对妇女而言，多吃菠菜能改善情绪。
4、大葱
可谓是素食界的大红大紫。它包含了两种对男人很有好处的物质：硒和虎皮素。硒具有防止胎儿发育异常的作用，而虎皮脂和硒的联合应用在男性中则更为有效。
5、秋葵
秋葵中含有大量有助于减肥的钾元素。秋葵含有丰富的钾，能帮助你在夜间睡眠时排出身体的废物，同时还能燃烧你的脂肪。
6、糙米
它的正确食用方法是先用水浸泡8个小时，再用水煮40分钟，才能保证它的营养。糙米含有丰富的磷和其他营养物质，对人体有很大的好处。
想要养生，维持健康，除了以上这些食物，还要注意饮食丰富
太少的食物，只会加速衰老。一份研究报告显示，不食肉类的人得老年性痴呆的几率是那些两天一次进食的人的两倍。所以，中老年人如果想要活得更久，在饮食上一定要注意不要太过清淡，要多吃些肉类。返回搜狐，查看更多
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