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6款美味减脂餐，新手也能轻松搞定

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 03:36

6款美味减脂餐，新手也能轻松搞定！
大家好！今天给大家分享6款超级好吃的减脂餐，保证让你吃得开心又健康！每道菜都经过精心设计，简单易做，特别适合新手小白哦！

番茄无米烩饭
食材：花椰菜、嫩豆腐、番茄、鸡蛋
做法：先把鸡蛋打散炒熟，番茄去皮切小块，花椰菜切碎，嫩豆腐捏碎。然后炒香蒜末和葱段，倒入番茄炒出汁水，再加2勺番茄酱和适量清水，倒入花椰菜和嫩豆腐翻炒。最后倒入鸡蛋，加蚝油和生抽各1勺调味。简单吧？试试就知道！

低卡烤时蔬
食材：鸡中翅、鸡胸肉、玉米、西兰花、贝贝南瓜、圣女果、香菇
做法：鸡胸肉和鸡中翅加料酒、生抽和奥尔良腌料各1勺，老抽和玉米淀粉各1勺。贝贝南瓜、玉米、西兰花和香菇加1勺橄榄油和黑胡椒盐，抓匀腌制30分钟。然后180°C烤35分钟，中途翻面。烤出来的味道超级香！

鸡胸肉沙拉
食材：鸡胸肉、玉米、生菜、紫甘蓝、黄瓜、圣女果
做法：鸡胸肉煎熟切块，玉米剥粒蒸熟，紫甘蓝、生菜、黄瓜、圣女果切好。倒入油醋汁拌匀。色彩缤纷，口感清爽，绝对是减脂餐的经典选择！

香煎鸡胸肉
食材：鸡胸肉、生菜
做法：鸡胸肉切片，用食用小苏打腌制10分钟，清洗干净。然后用姜丝、料酒1勺、生抽和蚝油各2勺腌制30分钟。少油煎熟鸡胸肉，随便调个酱汁包着生菜吃即可。小苏打能让鸡胸肉变嫩哦，但记得一定要清洗干净！

懒人电饭煲焗鸡
食材：半边鸡、黄瓜、香菜
做法：鸡加小米辣、葱段、姜丝，加料酒和老抽各1勺，生抽和蚝油各2勺，少许盐抹匀腌制30分钟。电饭煲铺上葱段和洋葱，放入鸡和腌制的汁，按煮饭键煮到跳闸。盘里铺上黄瓜和香菜，鸡肉撕碎。简单又美味的电饭煲焗鸡就做好了！

懒人卤味拼盘
食材：鸡腿、鸡中翅、鹌鹑蛋、豆腐干、鸡胗、莲藕、海带结
做法：所有食材处理好，倒进电饭煲中，放入卤料（八角、花椒、小茴香、桂皮、姜片、小米辣、干辣椒、香叶、碎冰糖），加料酒、生抽、老抽和蚝油各2勺，半勺盐，加水没过食材，按煮饭键煮到跳闸。卤出来的味道简直不要太棒！

希望大家喜欢这些简单又美味的减脂餐，赶紧试试吧！