一周不重样❗️6种简单解馋的减脂餐做法

一周不重样❗️6种简单解馋的减脂餐做法
减脂要多吃优质蛋白！有多少姐妹减脂期只知道吃鸡胸肉的！做法都尝试了个遍，吃来吃去还是水煮，吃得寡淡没胃口...实在吃不下的姐妹们，你们必须立刻马上来学我的一周减脂解馋餐！
鸡胸肉、鸡腿肉我直接用的半成品，简直是太太太太太方便了！省力➕省时间，鸡腿肉我买的是提前去骨的，不需要再费劲去骨了！
腌制很入味儿不需要再加其他调料，3种口味：黑椒、藤椒、川辣，鸡肉肉质很嫩不会柴尤其推荐辣味鸡腿肉，特别适合爱吃辣的减脂姐妹们！
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川味鸡排饭️
碳水：糙米饭熟重100g
蛋白质：川味无骨鸡腿肉+鸡蛋1个
膳食纤维：洋葱口蘑150g
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藤椒鸡排葱油面
碳水：玉米面条生重50g
蛋白质：藤椒鸡胸肉
膳食纤维：黄瓜100g
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黑椒鸡排三明治
碳水：全麦吐司2片
蛋白质：黑椒无骨鸡腿肉
膳食纤维：包菜
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黑椒鸡排贝果汉堡
碳水：全麦贝果1个
蛋白质：黑椒鸡胸肉
膳食纤维：番茄生菜
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柠香鸡排烩薯饼
碳水：薯饼100g
蛋白质：鸡腿2只
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低油海南鸡饭
碳水：糙米饭熟重100g
蛋白质：鸡腿2只
膳食纤维：黄瓜100g

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