首页资讯 180斤健身模特，腿粗腰细丰盈身材恰到好处，她是如何做到的？

180斤健身模特，腿粗腰细丰盈身材恰到好处，她是如何做到的？

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 00:09

只要一提到“模特这两个词，大家首先想到的绝对是维密天使，无论是米兰达可儿（Miranda Kerr）、海蒂·克鲁姆(Heidi Klum)、吉赛尔·邦辰（GiseleBundchen）、娜奥米·坎贝尔(Naomi Campbell)。她们给我们的第一印象就是“天使般的面庞，魔鬼般的身材。”

可是模特其实是分很多种的，比如说平面模特、内衣模特、人体模特等等，而我们接下来要给大家分享的这个女孩子就是一位大码健身模特。

虽然体重180斤，但是却也可以称得上是“天使般的面容，魔鬼般的身材了”。所以她究竟是怎么做到的呢？

在这个互联网横行的时代，我们足不出户便可以做许多的事情，正是因为如此，宅在家里的人就越来越多，大家都不太愿意外出呼吸新鲜的空气，都不愿意外出进行运动，都选择蹲在家里刷手机。

同时互联网上还会传递一些不太正确的健康观念，让很大一部分人认为，瘦就是健康，胖就是不健康，瘦才是美，而胖就是丑。

所以大家都开始减肥，但是都不通过健康正常的方式进行减肥，比如说：运动。反而通过节食、喝减肥药等不利于健康的方式减肥。

身处网络时代，许多的人其实目前都处于一个亚健康的情况，如果再用这种方式减肥的话，那么身体得不健康成什么样子。

而国外的绝大部分人就不一样了。他们崇尚的是健硕的身材与“s”型的曲线。而这些东西，仅仅通过瘦是得不到的。

所以他们每个人都会走出户外，或者走进健身房进行锻炼，这个过程中不但拥有的自己想拥有的完美曲线，还拥有了健康。真是一个两全其美的事情。

我们今天给大家介绍的这位大码健身模特的名字叫做阿克拉斯·劳伦斯，她高1.75米，但是体重却达180斤.她曾因为体重过多，被模特公司解雇，但是她并没有因此而放弃生活。反而为了让自己拥有完美的曲线而开始走进健身房。

为了自己的梦想，她一直坚持不懈。但是却抵制不了美食的诱惑，所以她边吃边健身，虽然身体上的肌肉一直在增加，但是她的体重却从来没有下去过，但是她还是一直坚持了下来，而且是不是拍照发到网络上，然后她迅速走红了网络。她虽然体重很重，但是这并没有影响她的身材。

所以体重到底可不可以影响一个人的身材？

答案是不能的，体重主要包括了人身体内的脂肪、骨骼、肌肉、水分、以及排泄物、器官等。而体型的衡量则是由肌肉与脂肪作为参考的，且同样质量的脂肪的体积是肌肉的三倍还要多。

那为什么这个女生的脂肪没有减少，但是体型却更加紧实了？

这个是与肌肉的生理性特征有关系，肌肉在脂肪的底部，起着支撑脂肪的作用，可以让脂肪保持挺立的状态。这可能就是主要的原因吧。

那到底该如何训练呢？Paul为大家推荐了一套练法。可以刺激肌肉生长。

一、下半身计划

1、箭步蹲：这个动作一定要标准，身体一定要保持平衡，腰臀部保持一条水平线，膝盖也要贴住地面。

2、臀桥：膝盖与大腿一定要保持直角状态，依靠臀部进行发力，带动身体。

3、深蹲：双脚之间的距离要大于肩宽，下蹲的时候极力保持大腿与地面平行。

二、核心训练

平板支撑

三、上半身计划

1、离心俯卧撑：这个主要训练的是腰腹部的力量以及肩膀手臂的力量，要将核心收紧腰背部位于同一条直线上，手臂伸直。控制胸部力量来缓慢下降。

2、自重划船：人的胸部位于椅子的，运动的过程中，一定要将膝盖伸直，尽力将身体紧贴椅子。

3、肩部运动：肩部带动手臂挥动

总结：随着社会的发展，人们的审美会发生一定的变化，不要为了拥有瘦的身材而做一些对健康不好的事情，我们应该正确看待自己的身材，通过运动来达到减肥或者是保持身体曲线

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