身体清洁，肝胆排毒实际操作

大家好，我是营养师空谷阿亮，今天聊聊身体清洁的具体操作，

今天的主题是：身体清洁，肝胆排毒实际操作，

现在进入主题，

谈起身体清洁，最最效果的肝胆排毒，但是没有几个人知道具体有效的细节，甚至没什么效果，所以，我们倡导自己走进来，自己主动学习，自己学会，自己在家里可用清洁身体了，

每个人都对自己负责，不要对任何人有所要求，没有人应该义务为你做点什么。

学习净化的第一步，就是学会净化自己的心灵～

让自己的心能够安定下来，接纳一切的发生。

我也安排了冥想净化，肝胆疾病的深层次愿意就在于着急、恐惧、担心、害怕，不接纳，这种对抗，正是我们无法放松、无法好好消化的主要原因，身体产生淤堵、结节、结石等等。

此刻，大家都放过别人，也放过自己，认真的去感受一切的发生，时时刻刻让自己的感恩之心升起，净化就在发生了～

心智的安定，正是你净化的开始～产品和技术永远都是辅助。

欢迎每一个热爱健康、热爱生活的家人们来到这个课堂，这里有很多体验过肝胆净化的朋友，也有很多新朋友～我们因为健康而结缘，因为我们成了一家人。我们热爱这样的生态，彼此支持，滋养，守护，创造了一个奇迹。

健康，源于这个生态的每一个个体爱自己灵性意识的觉醒，从对外在的追求转而向内，每个人的生命一旦融入这个生态，其实已经进入健康幸福的正循环。

所以，恭喜你们每一个人智慧的选择，把爱自己当做自己的终身事业，并且愿意用更多的时间去学习，去聆听身体，去做一些对身体有意义的事。

但是也会有很多人急切的想拿到一个配方，或者得到一个解决方案，或者想找更多的高人。

但是今天想告诉你，你就是你自己的高人，你就是你自己的医生，你是你自己的神～你有能力创造疾病，也有能力觉醒让自己的疾病从此远离你。

这次知识，每个人都拿回自己的力量，安心的和自己在一起，这会为你的修复创造一个加速度。为什么要开这样一期课程呢？关于肝胆排石净化的好处相信大家都能找到各种各样的资料，说法，见证。

肝胆排石一书里也讲到，肝胆净化对于各大系统的健康的影响。

为什么影响如此深远呢？

木～火～土～金～水

当你能理解这个木（肝，肝胆相照）是源头的时候你就知道为什么调理之前要先净化了。

所以，如果你的肝胆功能出现阻塞，会影响你的心脏（火，心血管问题）～脾胃（土，消化吸收）～肺（金，呼吸系统）～肾（水，泌尿系统功能）

我们都喜欢解决根源的问题，要遵循一个思想，清，调，补，先清除身体的淤堵、结节、毒素，在平衡调理，然后再去补充营养，让营养在身体得到最大效度的利用循环吸收。

如果你的整个消化吸收系统都被毒素、垃圾、结石、坏的菌群所占领，那么营养也很难得到最大效度的发挥。

这就是为什么小孩子一吃营养效果很快，有的吃怎么感觉没那么快呢？因为孩子干净通透代谢快，她的利用度可能是90%以上，而你可能由于堵塞，可能只能利用30%。

所以我们的净食排毒，肝胆排毒都是帮助大家疏通肝胆肠的毒素，最终的目的就是让我们吃进去的都能为我们所用，构建一个健康的体质。

而肝胆排毒对于疏通整个肝胆肠的毒素尤为关键，肝脏制造胆汁，运送到胆囊，胆囊用来分解脂肪类食物，脂溶性毒素，最后经过十二指肠，肠道排出体外。

所以结石不仅仅只存在于胆囊中，最重要的是肝脏中的结石严重影响整个肝脏的代谢功能。

大家知道三大能量物质代谢中心在哪里吗？

那么其实就在肝脏，肝阻塞，就是由于肝脏被细小的结石填满影响这个肝脏的代谢解毒功能。

专业知识会每天分享一点给大家，今天先给大家准备食材的时期，在一个同频、能量一起加持空间，我们的净化将事半功倍。

今天大家可以拍自己的素颜照一张，保存起来～给自己一份见证。

肝胆排毒的准备流程排毒前的准备工作，

一：肝胆排毒必备材料：原汁机，有机青苹果，柠檬，幸福餐（蛋白粉，乐纤，果蔬纤维素、卵磷脂），维生素C，维生素B，钙镁片，小麦胚芽油，橄榄油，益生菌，养藏牌善衡片、食品级泻盐，

肠道净化：奇亚籽、椰子水、藜麦、鹰嘴豆，

注:对于有减脂需求、或者糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的，也可以用有机的苹果醋来排毒

二：其它的蔬菜水果也会用到，比如，木瓜，菠萝，芒果，青瓜，芹菜，红萝卜，雪梨等，

这些蔬菜水果不是必须，只要能榨汁的，多一种，少一种没关系

三：但上面必备材料是必不可少的，

四:优质的水:最好是益之源，

五:早睡早起，排毒期间最好10点之前睡眠，

六:每天适度的拉伸运动，拍打全身，

七:冥想，听音乐，

八:第一天原图相机拍照留念，

1、 早上10点前喝完1000ML的100%苹果汁（可慢慢喝），午饭喝果蔬汁（吃饱），下午1:30后，不能吃任何东西，只能喝水或者蔬果汁（推荐西芹汁）；

2、 晚上6：00点喝泻盐水（将5-10克泻盐溶于250ML水）（第一次）；

6、 晚上8: 00喝泻盐水（第二次）；

7、 晚上9：45柠檬汁200ML+橄榄油125ML混合摇匀；

8、 晚上10：00站在床边將混合的橄榄油果汁1次喝光（最好用吸管）   立刻躺下！很重要！右侧躺！

9、将暖水袋放在肝脏下方位置，睡觉。

具体实行期（第7天），

1、 早上6：00喝泻盐水（第三次，同样的分量。如口渴可先喝一杯温水，再来喝泻盐水）；

2、 接下来你可以继续睡觉，或者阅读、练习瑜伽、冥想，最好是让身体维持直立的状态；

3、 早上8：00喝泻盐水（第四次）；

4、 早上10点半你可以喝一些鲜榨的果汁；

5、 12点可以吃一点新鲜水果。

6、 下午1点以后，做洋甘菊或清水灌肠，可以吃清淡一些的食物如幸福餐、蒸南瓜、小米粥。晚上可恢复正常饮食，在接下来的二至三天内，饮食尽量清淡一些即可。

7、凌晨3点至中午12点为陆续排石时间（3-5次随大便排出）；

8、第6、7天里，只要感到口渴，就可以喝水，除了刚喝完泻盐那一刻，以及喝下橄榄油柠檬汁的混合物之后的头两个小时不要喝水。

得到的结果：

在第7天的早晨或者下午，你会有好几次水状的排便。一开始时，会混合着食物残渣和胆结石，接着就只会有结石和水。大多数的胆结石都是青豆色，且会浮在马桶里，因为它们含有胆汁的成分。只有肝脏的胆汁能形成这种绿色。 

建议：

如果你排出的结石非常多的话，建议可以每个月做一次（排石期必须间隔3个星期以上），坚持3-8个月，直到排出的结石减少甚至没有，就可以停止。以后每年进行两次肝脏排石即可。

我是营养师，大家就叫我空谷阿亮，我首创了空谷学苑，我是ACI国际健康管理师，我也是公共营养师，营养顾问，我更是中医康复理疗师，心理咨询师。

空谷阿亮擅长：

慢性病专题，儿科疾病专题，抗衰老健康专题，肥胖健康专题，亚健康咨询专题，健康管理，私人订制健康解决方案。

最后温馨提示一下大家：

我的健康知识分享内容，如果涉及到营养素，都是来自于空谷学苑，请勿盲目去药店，去超市，去网上乱寻找，否则会危害健康。

每个人的身体情况不一样，所用到的调理方案也是不同，需要对你身体了解后，，设计出来适合你的方案，请勿模仿我们，私自乱吃乱用，后果自负哦

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