一日如四季 养生有重点

　　晨起如春
　　
　　早晨起床，正如漫漫长冬结束后，阳气开始生发的春季，养生要点也应该与春季养生相同。一是要经常运动，一夜休息后，阳气开始生发，机体需要运动来增加活力；二是与春季养阳对应，人体经过一个冬天的消耗，阳气不足，难以抵御风寒，所以有“春捂”的说法，体现在一天中，就是晨起锻炼应注意保暖，否则就容易感受风寒。
　　
　　日间如夏
　　
　　白天的工作时间，正如阳气充足的夏天，人的机体处于兴奋状态，应该充满活力的投入到工作中去。而天过中午，正是阳气盛极转衰时，因此午饭过后，人体会感到困倦，需要午休半小时左右，为下午的工作积蓄更多的能量。
　　
　　暮时如秋
　　
　　太阳落山，气温开始下降，正如秋天的肃杀，阳气由“长”转为“收”，我们应该将白天的工作收尾，调整精神，像秋天一样冷静思考一下，想想这一天的所作所为是否适宜，身体也开始进入放松状态，如果此时还要加班入夜的话，对身体健康是不利的。
　　
　　晚间如冬
　　
　　入夜后，阳气由“收”转“藏”，应早些休息，使身心得到调养。现代人夜生活丰富，经常熬夜，这都是与自然规律相悖的。晚间是一天中最轻松的时段，应当营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量减少油腻的食物，粗粮反而有益调理身体阳气，起到“藏”的效果。

（责任编辑：小编蒹葭）

相关知识

一日如四季 养生有重点
秋季养生要牢记这几个重点 学会保健方法才能不能生病
气虚体质四季养生方法
春季养生调养两大重点
顺应四季养生法则 中医教你如何长寿
你知道睡眠养生有什么好处吗？
立春养生要注意哪些
五月养生的注意事项
一年四季饮食养生 有宜也有忌
如何顺应四季调整睡眠时间

网址: 一日如四季 养生有重点 https://www.trfsz.com/newsview304.html