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含有膳食纤维的食物有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 04:19

核心提示：膳食纤维可以提高机体的新陈代谢水平，　有助于脂肪细胞的燃烧和分解，而且，膳食纤维还能吸收肠道内的脂肪，从而减少人体对脂肪的吸收，所以，具有很好的瘦身效果。那么，含有膳食纤维的食物有哪些呢？

　　经常吃一些含有膳食纤维的食物有助于瘦身，因为膳食纤维可以提高机体的新陈代谢水平，有助于脂肪细胞的燃烧和分解，而且，膳食纤维还能吸收肠道内的脂肪，从而减少人体对脂肪的吸收，所以，具有很好的瘦身效果。那么，含有膳食纤维的食物有哪些呢?

　　 含有膳食纤维的食物

　　 1、梨

　　梨含有较多的膳食纤维，一般来说，一整只梨含有五克左右的膳食纤维，所以，经常吃梨，不仅可以帮助身体排出毒素，还可以促进消化。梨的热量很低，所以，吃梨不会引起肥胖，相反的还能减肥。所以，想要减肥的朋友，不妨经常吃梨。

　　 2、樱桃

　　樱桃虽小，但樱桃的膳食纤维含量却很高，所以，吃樱桃也能减肥。樱桃的营养非常丰富，具有很高的营养价值，所以，常吃樱桃有益健康。此外，樱桃含有丰富的铁元素，具有补血的作用，所以，非常适合女性食用。

　　 3、芹菜

　　芹菜含有大量的膳食纤维，所以，很多减肥的朋友都喜欢吃芹菜，对减肥有帮助。而且有些肥胖人士都患有高血压，而芹菜却是一种很好的降压食物，所以吃芹菜对肥胖人士来说，既能减肥又能降压。

　　含有膳食纤维的食物有哪些?上面介绍的梨、樱桃和芹菜是常见的含有膳食纤维的食物，这三种食物不仅美味，还能瘦身，所以非常适合肥胖人士食用。除了这三种食物以外，像竹笋、苦瓜、燕麦、胡萝卜、豌豆、糙米等食物也含有丰富的膳食纤维，肥胖人士可以经常吃。

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