明天，
2020年就要来了，
1990年出生的人，
30岁了！！
今天是2019年的最后一天，过了今天，第一批90后将正式迈入30大关！
古人云，三十而立。「30岁」一直是一个敏感的年纪，过了30岁，需要面对前所未有的压力，容颜、体能、智力悄然衰退，身体各大部件机能也开始走下坡路。
该如何面对这样的变化？本期大象医生和你聊聊30岁后的健康问题。
30岁的健康危机
很多人认为，30还年轻，年轻就是资本，大病与自己无关。
事实上：
天涯社区副主编金波猝死在北京地铁，年仅34岁；
在中国好声音出名的姚贝娜，因乳腺癌去世时只有30岁；
湖北武汉的刘凌峰，37岁被查出胃癌晚期；
……
报告显示：30岁是糖尿病、冠心病、脑卒中等慢病开始抬头的一个起点。
而大病一般有10至15年的潜伏期，很多40多岁病故的人，正是30多岁时开始累积的。
30岁，你会更容易胖30岁后，即使维持之前的运动量和饮食量，每天消耗的热量也会逐渐减少，因为基础代谢率较前降低，更容易发胖。
30岁，你会更“脆弱”随着年龄增长，人体出现骨骼肌肌量、肌力下降及肌功能减退等问题。研究表明，人体在青年期骨骼肌肌量达到峰值，30岁以后逐渐出现下降趋势。
30岁，压力越来越大30岁后，年轻人开始顶门立户，生活不规律、压力大、身体透支……WHO报告显示，我国有5400万抑郁症患者，30岁左右是最高发的年龄段。
30岁，肌肉开始萎缩了30岁后，肌肉每年就会以1%的速度减少。肌肉重量的减少会导致糖代谢和脂代谢的能力下降，引起肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和2型糖尿病的发生。年纪大了腿脚不好，也可能是年轻时肌肉没有攒够。
防病从30岁开始！
防病趁年轻，90后该看看：
1、30岁后，别让自己太累
30岁正是辛苦打拼的时候，大部分白领的生理年龄比自然年龄要高10岁~13岁，主要原因是压力大或者生活不规律，很容易造成一些疾病，比如慢性胃炎、脂肪肝，甚至发展为胃癌、结肠癌等。
学会适当放松，给自己安排好休息空档，好好吃饭，好好睡觉，坚持运动，放松身心，储存能量。
2、你紧张血管也紧张
不要以为心血管病是老年病，很多年轻人的血管已经老了。工作生活压力大，你紧张，血管也紧张，结果心率加快，血压也升高，长期下去，心血管事件发生的风险将大幅增加。
30岁后长期处于过劳状态的人，体检时最好加查一个大血管彩超，包括颈动脉、股动脉和股静脉，可以及时筛查粥样斑块阻塞。
3、30岁，存钙还不晚
30岁以后，无论男女，骨量都开始呈现下降的趋势。而骨质疏松的危险性不容小觑，持续时间越长，程度越重，骨折发生风险越高，而骨折会严重影响生活质量。
保证每天摄入足够的钙，抬高骨量平台，以错后骨质疏松的到来。
4、30岁后，生育力在下降
男性：长时间坐在办公室，浑浊的空气、电脑辐射、高脂高蛋白饮食、缺少运动、缺少心理疏导等导致体质下降，都会影响30岁男性的生育功能。
女性：卵巢早衰具有不可逆性，一旦出现卵巢早衰，只能尽力缓解、减慢早衰速度，及时就医。
从28-30岁开始，定期、全面检查卵巢。每年进行一次B超检查，能显示卵巢大小，查看卵巢情况，其次是腹腔镜检查、妇科检查。
5、30岁后，糖尿病增长加快
调查发现，糖尿病发病在30～45岁的“事业型”人群中增长最快。这类人群的特点就是玩命工作，还不运动、忽略自我保健。
体检除了查空腹血糖，最好加查一个糖化血红蛋白，这样测糖尿病会更准确。
6、30岁后，学会认识癌症
30岁后，癌症发病率快速增长。越来越大的工作压力，越来越差的生活习惯，使得年轻人得结直肠癌越来越多，胃癌越来越年轻化，宫颈癌平均发病年龄不断提前。
熬夜压力大，体重莫名减轻；长期吸烟，突然咳嗽咯血…这很可能是癌症的早期征兆。读懂身体释放的危险信号，及时识别早期癌症：
肺癌——反复感冒咳嗽，及时做胸片低剂量CT建议年轻人定期做个健康体检筛查肺癌，如X线胸片，低剂量的螺旋CT。
值得提醒的是，要是感冒超过常规的治疗时间(一周)，或是短时间内反复感冒，如一个月感冒两三次，则要及时去做个胸片检查，排除相关病因。
胃癌——有胃痛，每年做次胃镜经常饮食不规律的年轻人，若常有胀气、泛酸、消化不良、食欲不振要当心，这也许不是消化不良或胃炎，而可能是胃癌信号。
有胃部疾病的患者，建议每年做一次胃镜检查。若有呕血和便血、不明原因的消瘦，要及时排除癌症。检查可选择胃镜、上消化道造影、B超、CT等。
肝癌——肝炎筛查+甲胎蛋白+肝B超肝癌不同于其他肿瘤，我国的肝癌有非常明确的高危因素，就是有肝炎，尤其是乙肝病毒感染的这部分人群。
乙肝患者建议每隔6个月进行一次检查。主要筛查血清甲胎蛋白(AFP)及肝脏超声。
结直肠癌——每隔3至5年做一次肠镜经常吃高脂高热食物、生活不规律、抽烟嗜酒、有熬夜习惯的人患结直肠癌几率会大大增加。
有高危因素的年轻人应每隔3至5年做一次肠镜检查，有家族病史的年轻人，肠镜检查开始的年龄也要提前。
宫颈癌——定期妇科检查+接种疫苗定期妇科检查。有性生活的年轻女性，每年应做一次宫颈细胞学检查及HPV检测，如果连续三年检查结果正常，可间隔三年检查一次。
条件允许下可接种宫颈癌疫苗，预防宫颈癌发生。
乳腺癌——乳腺B超+钼靶一般来说，25岁以上的健康乳腺每年一次乳腺彩色B超检查就可以，而40岁开始，要加上钼靶。
如果家族中有三个女性患乳腺癌，或母系家族里有一个以上卵巢癌患者时，彩超联合钼靶的检查时间，就要提前到35岁。
最后，祝大家元旦快乐，愿每一位90后的30岁，健康喜乐，不惧未来！
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