根据科学研究，人一旦过了30岁，身体的各方面机能都会开始缓慢下降，特别是对于男人来说。30岁在中国称为而立之年，在这个年龄里，大多数男孩处于为事业拼搏，为家庭出力的状态，也难免会出现精神压力较大、身体健康较差的情况。再加上身体机能的衰退，男性的保健方法也有所不同，下面就跟大家说说而立之年的男性要如何进行保养。
饮食
男性已经过了消化系统功能的旺盛期，肠胃道功能由盛转衰，所以在饮食上也不能像以前一样肆无忌惮。平日里的饮食习惯饮食清淡为主，少食用高油脂、高糖分的食物，多吃瓜果蔬菜、五谷杂粮。虽然它们的味道不及大鱼大肉，但是他们可以滋补着你的身体，为健康打下良好基础。
运动
男人过了30岁，就容易发生肥胖症，这是中年发福的前兆。原因在于机体的调节能力衰退，糖分和脂肪的新陈代谢效率也减缓。如果再不进行体育锻炼加快身体新陈代谢来消耗身体的脂肪，脂肪就会无情地堆积在你的身上。一旦发生肥胖症，身体各器官的负担都会增加，大大影响身体健康。
习惯
许多男性到了这个年龄，作息时间仍然紊乱，喜欢熬夜。那么势必会影响到睡眠质量，造成机体内分泌失调，加大机体发生某些疾病的可能性。所以到了而立之年的男性，作息时间要规律，才能为以后的健康打下坚实的基础。
戒除吸烟和酗酒
这两种生活坏习惯可以说是损害人体健康的两大杀手，特别是吸烟。烟草中具有大量的强致癌物质。另外，烟对肺部可造成极大的损害。随着年龄的增加，这些危害会逐渐的显现出来，所以趁年轻一定要改掉这些坏习惯。
以上就是男性过了而立之年的保养方法，希望在帮助大家。
