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养生也分阶段，各个重点都不同！每个年龄怎么做？这里告诉你

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 04:38

懂得保健养生的人出现疾病的概率会降低许多，因为平时良好生活习惯养成，身体重要的器官功能完善，自然可以维持健康。在养生保健的过程中应该分年龄阶段进行，不同年龄阶段需要把握的重点不同。只有科学合理保健和养生才能够维持身体健康状态。那么，不同年龄阶段养生的侧重点有哪些不同呢？

1、青春期身体发育要注重营养补充

如果正处于青春期发育过程中，在保养身体时应该注意营养全面提供。因为青春期发育时身体的变化是比较明显的，无论男女性都会有生理跟心理方面的变化，如果可以注重营养全面提供，能够满足身体的营养需求，达到促进健康的目的。

很多人在青春期发育过程中养生方法不正确，长时间缺乏营养可能会出现发育不良情况，甚至诱发严重疾病。因此，在青春期保健养生的过程中重点就是营养获取量充足，结合休息和锻炼来发挥良好的养生效果。

2、30岁之后要学会动静结合

到了30岁之后身体开始有衰老的迹象，此时就应该意识到运动的重要性，通过动静结合的方式来发挥良好的保健养生功效。在30岁到50岁这个年龄阶段都应该根据个人实际情况适当锻炼身体，此时运动这种方式，能够降低很多慢性疾病的患病率。

而且运动量充足，可以避免中年发福，对免疫功能提高有利，这是保健养生的重点。在这个年龄阶段就要将重心放在运动这方面上，坚持锻炼之后会发现身体衰老速度变得缓慢。

3、60岁之后要保持心态良好

到了60岁之后身体已经有明显的衰老表现，在保健养生的过程中重点是保持情绪的稳定，学会用乐观的态度面对生活中的各种琐碎事情。很多人忽略了这个重点，到了60岁之后依然操心忙碌，总是出现担忧、焦虑的情绪，负面情绪影响之后夜间睡眠质量会降低。

而且受到这些负面情绪的持续影响更容易导致免疫功能下降，还可能会让身体某些指标变化。因此，在60岁养护身体的过程中重点是放松身体，保持心情舒畅。

每个年龄阶段养生的侧重点都存在差异，如果可以遵循以上这些正确的养生原则，坚持下来之后会发现身体更加健康。如果忽略了身体的保养，经常存在坏习惯，可能某些疾病都会悄悄出现。