在物质生活不断改善的同时，人们也更加注重自己的健康。健康已经不只是老人们的事情了，它已经渗透到了每一个人的生活中。本文将从四个黄金时期入手，为你制定一个健康的人生指导。
一、青少年时期：良好的根基，使其茁壮成长
青少年时期是人体生长发育和健康的黄金时期。这个时候，身体新陈代谢很快，各个器官的机能都在逐步地发展。青少年时期要做好保健工作，应注意下列问题：
1、合理饮食：要多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如：肉类、蛋类、豆类、蔬菜、水果等，要注意饮食的平衡。在此期间，不要暴饮暴食，也不要偏食。
2、适量的运动：多参加体育运动，可以增强身体素质，增强抵抗力。建议进行有氧锻炼，如跑步，游泳，篮球等。
3、充足的睡眠：保证足够的睡眠，对身体的健康成长有很大的帮助。每天晚上至少要有8个小时的睡眠。
4、精神卫生：重视精神卫生，对生活要有正面、积极的态度，要善于调整自己的心情，减少压力。
二、人到中年：注意养生防老
人到中年，是身体机能逐步下降，但又是保持健康的关键时期。要想延缓老化，人到中年要注意下列事项：
1、合理膳食：尽量减少高脂高糖的饮食，多吃粗粮、蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2、多做运动：适量的做一些运动，可以提高你的肌肉强度，提高你的心肺能力。建议可以选择瑜伽，太极拳，慢跑等。
3、定期体检：定期体检，可以帮助你更好地掌握自己的健康情况，尽早发现你的隐疾。
4、心理卫生：要有一个好的心理状态，要善于调整自己的心理状态，不要过于紧张、压抑。
三、老年期：科学养生，安享晚年
老龄是一个非常重要的阶段，在这个阶段，身体各个器官的机能都会出现明显的下降，免疫力也会随之降低。要享受晚年生活，应注意下列事项：
1、合理饮食：饮食上要注意清淡，容易消化，多吃鱼肉、豆腐、蔬菜、水果等富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食品。在此期间，尽量不要吃太多的油腻、刺激的食物。
2、适量运动：可以根据自己的身体状况进行适当的锻炼，如：散步，太极拳，瑜伽等。适当的体育锻炼，可以强身健体，增强免疫力。
3、营养补充：
4、要养成良好的生活习惯：要有足够的睡眠，要早睡早起。在此期间，尽量不要久坐，也不要在床上活动。
5、精神健康：对人要有正面、积极的态度。多和家人和朋友沟通，一起分享你的快乐和悲伤。多参加社会交往，认识新的人。
四、特别时期：做好自我保护
青少年期、成长期、老年期以外，也有几个特殊的时期，也是要注意的。比如月经，怀孕，哺乳，更年期等等。在这个特别的阶段，妇女们要注意的是：
1、合理膳食：根据人体各阶段的生理特征，对膳食进行适当的调整。女性在月经期间可以多吃一些食物，比如在月经期间可以多吃一些食物，比如铁、蛋白质等。在哺乳期间，应适当提高蛋白、钙质的摄入量；女性在绝经期一定要注意饮食，避免过度摄取脂肪、糖等食物。
2、适当锻炼：要根据自己的身体状况进行适当的锻炼，不要过于疲劳。怀孕期间可以选择散步，孕妇做瑜伽等运动；女性在哺乳期可以做一些有氧运动。在这段时间内不要做太大的活动，也不要做太大的运动。返回搜狐，查看更多
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