一辈子有9个重要年龄关卡！过好这九大关，保你一直健康到老！

像标题一样，今天我们开门见山的来谈人生的“9个重要年龄关卡”，来看看都是哪些吧！第一关：2岁 有调查数据显示，儿童贫血一般高发于6~18月龄间，也就是2岁的时候，此时若营养不足，可能会导致一生的损伤。

像标题一样，今天我们开门见山的来谈人生的“9个重要年龄关卡“，来看看都是哪些吧！

第一关：2岁

有调查数据显示，儿童贫血一般高发于6~18月龄间，也就是2岁的时候，此时若营养不足，可能会导致一生的损伤。

健康建议：补好铁，别贫血

孩子六个月后，辅食添加应考虑摄入充足的铁营养。一般而言，动物性食物中铁的吸收率要高于植物性食物。补铁食物切忌单一，最好五花八门、样样均沾。

第二关：8岁

调查发现，对于孩子来说，无论男女，大都是从8岁开始发胖。8岁开始孩子的身高、体重、智力等进入快速生长发育期，家长也要格外注重营养补充，稍有不慎就超标了。

健康建议：控好体重，别胖起来

8岁孩子的标准体重为25公斤左右，体重超标10%算超重，超过20%就是肥胖了。这时候家长就应该注意了，正常的一日三餐，满足营养和热量就足够了。不需要额外补充太多营养。

第三关：12岁

12岁左右是矫正牙齿最佳时机，因为这时孩子整个牙弓基本发育完全，乳牙基本替换完成，这时家长可带孩子对错颌畸形的牙类型做出明确诊断，并采取合适的矫治方法。

健康建议：看看牙齿，保持颜值

2、在做矫正治疗的1~2年间，不能吃过硬、过黏的食物，比如核桃等坚果类、啃骨头等。

第四关：25岁

25岁时，很多生理上已经成熟的人，其实心理上仍然是个孩子，他们或许智商很高，但情商却很差。多项研究和调查显示，综合大脑发育、激素分泌、社会影响等因素衡量，现代人也许25岁左右才真正长大成人。

健康建议：长大成人，心智成熟

在大学期间多参加一些社会实践，在工作中跟同事好好相处。家长在这一阶段对孩子多多鼓励，帮助他们分析遇到的事情，给出好的经验指导。放手让孩子自己处理，而不是全部代劳。

第五关：30岁

女性的生育能力与年龄有很大关系。30岁以后，优质卵子数量开始减少；等到35岁，优质卵子减少的趋势开始明显加剧，怀孕几率也相应急剧降低。

健康建议：该生娃，就生娃

女性的最佳生育年龄在25~28岁。如需辅助生殖技术帮助怀孕也最好赶在35岁以前。

第六关：35岁

调查发现，快节奏、高压的生活使现代人35岁就出现“健康警讯“。过了35岁，体力、精力就像过山车一样忽忽悠悠地就下来了。

健康建议：保住体力、精力

1、多做深呼吸。35岁人群要提早练习心肺功能，比如每天早晨练深呼吸100次，同时做5分钟扩胸运动。

2、食物吃得杂一些。均衡营养格外重要，尽可能把饮食搭配丰富一些，“嘴壮了“，营养吸收好，体力才不会滑坡。

第七关：40岁

40岁的男人往往都处于事业的鼎盛时期，是最富魅力、收入也相对较丰厚的时候。但这个年龄段的男性所承受的精神压力，也是人生中的最高峰。会导致身体出现腰酸、背痛、乏力、多汗、易怒等现象。 

健康建议：防肾虚

肾虚平时要重视饮食调养，以平补为好，比如可按个人喜好多食用些木耳、黑芝麻、黑枸杞等，这些食物都有养肾固精的作用。

第八关：50岁

从中年开始，我们的肌肉会逐步丢失。肌肉少了，真的会让人老得更快、病得更容易！

健康建议：留住肌肉和钙质

1、注重优质蛋白的补充，方法就是每餐均匀摄入。比如，早上吃二两主食+一个鸡蛋+一杯牛奶，中午和晚上分别吃2两纯瘦肉，就能保证每顿饭的蛋白质了。

2、含钙的最佳食物来源就是牛奶，其次，海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮、芝麻、杏仁等含钙量也很高。

3、每天要保持30~60分钟的中等强度耐力锻炼。步行就是最好的耐力锻炼。

第九关：60岁

一项运动医学调查显示，60岁以前，人的平衡能力较稳定；60岁以后，每10年下降16%或更多。

健康建议：控制重心站得稳

可以通过正确的锻炼方式提高控制重心能力，推荐三种锻炼方式：

1、单脚支撑，另一只脚微微抬起，支撑腿膝盖挺直。

2、挺直站立，前后晃动身体，脚尖与脚跟循环着地。

3、侧身走，俗称“蟹步“，锻炼强度小，对老年人而言比较安全。

相关知识

9个生活好习惯让你苗条一辈子
九九重阳节 秋日重健康——和奥林巴斯一起关爱老年人肠胃健康
老有所健：九大关键，让你的晚年健康无忧
关注老年健康，这些很重要！
养成这些良好的生活习惯 让你健康一辈子
教你9大技巧建立良好亲子关系
“孩子们都健康，国家就更有希望”（讲述·一辈子一件事）
有关免疫的重要性的句子集锦
​老年人保健 关爱老人健康关注心理疾病
人体真正健康有这5大标志 养成这些好习惯，让你健康一辈子！

网址: 一辈子有9个重要年龄关卡！过好这九大关，保你一直健康到老！ https://www.trfsz.com/newsview305015.html