中医减肥：从内到外的健康瘦身法

中医减肥：从内到外的健康瘦身法
《黄帝内经》将肥胖分为三种类型：膏人、脂人、肉人。中医认为，肥胖多由过食肥甘、缺乏运动引起。体内阳气虚衰、痰湿偏盛、脾气虚弱，导致运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖。

中医减肥是综合调理，让身体趋于健康，调节人体内环境和阴阳失衡，调整紊乱的新陈代谢及内分泌系统，使肝脾肾脏之功能恢复正常，以达到减肥目的。
瘦肚子“游泳圈” ‍♀️
揉肚子：平躺床上，双手重叠轻按肚脐，先顺后逆，每天按揉10分钟。按完以后，用掌根从心窝处推到肚脐推百下，排出肚子里的浊物。
瘦手臂
将手臂举起来，手捏腋下胳膊根处的赘肉，“蝴蝶袖”会感觉到里面有软泡，挨着捏，从腋下往胳膊肘方向揉捏，有空就多捏捏。
瘦大腿
跪膝法：在垫子上或床上跪着来回走，每天坚持10-15分钟。跪膝法会锻炼到腿粗的经络，把气血引下来。
瘦小腿
推脾经：脾经位于小腿内侧，吃完饭可以推一下。从膝盖处推到脚踝。每次5-10分钟就行。平时也注意不要久坐，多站起来活动身体。
瘦后背
早上醒来仰卧躺床上，蜷住一条腿往怀里面抱，留3-5分钟，然后换另外一条腿。可通便消食，也可以拉伸后背。
中医饮食建议 ️
红豆：《本草纲目》认为红豆“利水消肿，养阴润肤”，经常吃红豆有利于排水消肿，同时可以减少脂肪积累。
燕麦片：《本草纲目》中讲，燕麦“益气养胃，强健脾胃”，富含丰富的膳食纤维，有助于调节胆固醇和血糖。
苦瓜：“清热解毒，利尿消肿”，可以很好的排除体内湿气和废物，帮助减肥和滋养皮肤。
少吃生冷辛辣食物，身体容易产生湿气、损伤脾胃，脾胃运化失调就容易滋生垃圾和浊气。
少喝冷水，尽量喝温水，千万不能早上喝冰咖啡。
要吃主食，主食能生化气血，气血足才能掉秤快，并且还不会掉头发。

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