做一个心态年轻健康，永葆青春的中老年人

一个人的精神状态取决于这个人健康的心理状态，即心态。心态好，心态健全，人就显得有精神，有朝气，年轻，健康。十九世纪，一位英国作家狄更斯说过，一个健全的心态比百种智慧更有力量。可见保持健康良好心态的重要性。作为一名中老年人，如何做到保持好心态，让自己继续年轻有朝气呢？

开动脑筋，让大脑永远保持活力，保持健康态：

许多中老年人，特别在退休之后，总觉得无所事事，除了早晚一些锻炼之外，一天之中就是看电视，久而久之就觉得无聊，这样让大脑一直“闲着”，容易导致心情不好，甚至感觉孤僻。其实我们可以改变一下，去看看书，写写字，绘画，下棋等等，来培养自己的多种兴趣和爱好，让这些兴趣爱好在交替中进行，会让大脑一直处于兴奋状态，又能避免单一而产生厌恶感，影响效果。经常这样变换用脑，其脑力活跃比不爱动脑的年轻人要高出许多，所以，有必要让大脑保持兴奋健康状态。

做手指操，延缓大脑衰老，保持青春态：

长期坚持做手指操可以改善大脑功能，对中老年人来说更加有利，它可以预防、辅助治疗老年痴呆，脑中风后遗症，功能性丧失等。对手足麻木以及外伤引起的功能性损伤都有良好的恢复效果。手指操有多种做法，简单方便，随时可做。如挤压或伸展手指、反复轻握空心拳、按摩指丫，指肚、掌心，两手交替运动，玩转健身球等等。这些不起眼的运动都可以刺激大脑两半球，起到健脑益智延缓衰老的作用，让人保持青春态。

向年轻人学习，参加各种社会活动，保持年轻态：

年轻人朝气蓬勃，活泼开朗，是每一位中老年人的榜样，能生活在年轻人中间，就会越来越觉得自己变年轻了，就会精力充沛，增长活力。当然，与年轻人在一起的时间很少，甚至没有，那就多多参加一些社会活动，与不同年龄段的人在一起，把自己融入活动的群体之中，有利于交接年轻朋友，接纳他们青春活力的感染，保持愉悦的情绪，从孤僻的生活环境中摆脱出来，增加自己的年轻态。

运动饮食，坚持锻炼营养多样化，永葆青春活力：

合理的选择体育锻炼，不仅能提升一个人的健康身体状况，更能促使人的各方面机能增加，提高人体各种素质，让人身体健康，精神焕发，有活力，有风度。配上合理健康的饮食，就让人不由得年轻化，提升心态。
在饮食上，要适量饮水，科学安排进食品类，保持粗细搭配，荤素混杂，营养均衡，不偏不倚，不挑不拣，根据季节适时调整，少吃或不吃动物脂肪类，内脏类以及含糖、含盐高的食品，即能有利于阻止慢性病的发生，又让自己永葆青春活力。

定时起居，优美的乐曲相伴，保持开心态：
定时起居，是保持生活规律的前提，也是保证睡眠充足的举措，为自身的永葆青春活力打下牢固的基础。音乐能舒暖一个人的心情，是一种艺术欣赏，也是人精神放松、享受，甚至是宣泄，调节的利器，一个人常听合适的乐曲，就会沉迷在忘我的精神世界里，消除疲劳，消除烦恼，消除一切怨恨，有利于身心的健康发展，提升开心快乐程度产生更积极的心态。

总之，作为中老年人，要不断改变自己，多走出去，积极参加各种公益的社会活动，多做好事，与人为善，跟上社会前进的步伐，接触外界新鲜事物，不断提升、改变自己的心态，做一位永葆青春活力，健康心态的“年轻”老年人。

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